6 Penyebab Payudara Sakit Bila Disentuh dan Cara Mengatasinya

Meskipun umumnya tidak perlu dikhawatirkan, rasa nyeri di area payudara ketika ditekan bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

Kondisi ini perlu diatasi secara medis agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca juga: 5 Gejala Kista Payudara dan Kapan Harus ke Dokter

Cara mengatasi payudara sakit

Melansir Mayo Clinic berikut ini cara mengatasi payudara sakit yang dapat Anda coba.

• Menggunakan bra yang nyaman

Cara mengatasi payudara sakit yang pertama adalah dengan mengenakan bra pendukung yang kuat, nyaman, dan pas dengan ukuran payudara Anda.

Anda juga perlu menggunakan bra olahraga saat berolahraga, karena kondisi payudara Anda mungkin lebih sensitif.

• Melakukan terapi relaksasi

Cara berikutnya adalah dengan melakukan terapi relaksasi.

Terapi relaksasi dapat membantu mengendalikan tingkat kecemasan yang dapat menyebabkan terjadinya nyeri payudara yang parah.

• Menghindari konsumsi kafein

Kafein pada kopi atau jenis minuman lainnya dapat membuat Anda lebih berenergi, namun juga dapat berdampak buruk pada kesehatan payudara.

Batasi atau hilangkan kafein sebagai salah satu bentuk pola hidup sehat yang akan bermanfaat pada kesehatan payudara Anda.

• Mengatur pola makan

Ikuti diet rendah lemak dan makan lebih banyak karbohidrat kompleks untuk membantu mengatasi nyeri payudara yang Anda rasakan.

Diet tinggi lemak dapat memperburuk nyeri payudara dan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

• Minum obat

Saat keluhan nyeri payudara Anda terasa sakit dan tidak nyaman, pertimbangkan untuk menggunakan pereda nyeri yang dijual bebas, seperti acetaminophen atau ibuprofen.

Namun, sebelum mengonsumsi obat-obat an tersebut lebih baik Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui resep dan dosis yang sesuai.

Perlu diperhatikkan juga, penggunaan obat pereda nyeri dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko masalah hati dan efek samping lainnya.

Baca juga: 3 Perbedaan Mastitis dan Abses Payudara yang Perlu Diketahui

• Minum vitamin

Tingkatkan konsumsi vitamin B6 dan vitamin E saat Anda merasakan nyeri payudara saat disentuh. Kedua vitamin telah terbukti membantu mengurangi nyeri payudara.