4 Macam Buah Yang Harus Dihindari Saat Gula Darah Tinggi

KOMPAS.com - Banyak buah-buahan yang dapat menjadi asupan harian untuk diet seimbang saat gula darah tinggi, tetapi beberapa perlu dihindari.

Mengutip Medical News Today, kebanyakan buah-buahan segar yang mengandung gula alami aman untuk penderita diabetes.

Itu karena buah juga sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.

Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Misalnya, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum.

Sementara, serat mendukung pengendalian gula darah dan pengelolaan diabetes.

Namun, tidak semua buah baik untuk orang dengan kadar gula darah tinggi. Misalnya, buah kering atau jus buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi.

Baca juga: Pedoman Makan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merekomendasikan penderita diabetes untuk menghindari jenis buah demikian karena dapat membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah (hiperglikemia).

Artikel ini selanjutnya akan mengulas secara ringkas macam buah yang perlu dihindari oleh orang dengan gula darah tinggi.

Baca juga: 11 Makanan Pilihan untuk Mengatasi Gula Darah Tinggi

Buah yang harus dihindari saat gula darah tinggi

Dikutip dari Health, berikut macam buah yang harus dihindari saat gula darah tinggi:

• Buah kering berlapis gula

Buah kering dengan tambahan gula atau pemanis dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah.

Misalnya, nanas kering yang dimaniskan dapat mengandung tambahan gula sebanyak 47,5 gram per 100 gram porsi, yang setara dengan hampir 12 sendok teh.

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat berdampak negatif terhadap pengendalian gula darah Anda dan menyebabkan berkembangnya masalah kesehatan lainnya, seperti perlemakan hati dan penyakit jantung.

Buah kering tanpa pemanis bisa menjadi pilihan sehat jika dimakan dalam porsi kecil dan dikonsumsi bersamaan dengan makanan kaya protein, seperti kacang-kacangan.

• Buah kalengan dalam sirup

Sama seperti buah kering yang dimaniskan, buah kalengan dalam sirup juga mengandung banyak gula. Sehingga, ini termasuk dalam buah yang harus dihindari oleh Anda saat mengalami hiperglikemia.

Misalnya, secangkir koktail buah dalam sirup kental bisa mengandung sekitar 6,5 sendok teh gula tambahan.

Baca juga: Apakah Penderita Gula Darah Tinggi Boleh Minum Air Kelapa?

• Buah dalam makanan penutup

Buah yang digunakan sebagai bahan dasar makanan penutup memiliki nutrisi berbeda dengan buah segar.

Buah yang sudah diolah dalam makanan penutup bisa mengandung banyak gula tambahan dan karbohidrat total.

Buah dalam makanan penutup, misalnya manisan buah, sorbet, tanghulu, dan sebagainya.

• Jus buah manis

Mungkin tidak masalah untuk minum jus buah murni dalam jumlah kecil saat gula darah tinggi.

Namun, minum jus buah dengan tambahan gula perlu dihindari oleh Anda saat glukosa darah tinggi.

Jika Anda minum jus buah manis terlalu sering dapat berdampak negatif pada pengendalian gula darah dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda menderita diabetes, dokter dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dokter mungkin bisa menyarankan jumlah asupan buah, buah yang paling bermanfaat bagi Anda, dan buah yang harus dihindari oleh Anda.

Baca juga: 4 Makanan Pantangan Saat Kadar Gula Darah Tinggi