6 Nutrisi Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Makanan sumber nutrisi ini, meliputi ikan salmon, mackerel, sardern, kenari, biji chia dan minyak bji rami.

Perlu diingat, daftar di atas bukanlah daftar lengkap vitamin yang membantu meningkatkan kesehatan mata.

Mineral dan antioksidan lain, seperti selenium dan antosianin, juga secara tidak langsung dapat meningkatkan fungsi mata.

Selenium diduga menurunkan stres oksidatif di makula. Namun tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa selenium dapat menurunkan risiko penyakit mata.

Demikian pula, sebuah penelitian kecil menemukan bahwa antosianin berpotensi memperlambat masalah penglihatan dan menurunkan tekanan mata pada penderita glaukoma.

Antosianin adalah antioksidan yang memberi warna merah, biru, dan ungu pada buah-buahan.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan manfaat yang kuat.

Baca juga: 7 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata