6 Nutrisi Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

KOMPAS.com - Mata kita membutuhkan berbagai asupan nutrisi untuk berfungsi dengan optimal.

Mengutip Medical News Today, fungsi mata adalah untuk manusia dapat melihat.

Semua bagian mata bekerja sama untuk memungkinkan penglihatan, seperti mengambil cahaya dari lingkungan dan mengirimkan informasi visual untuk diproses oleh otak.

Baca juga: 4 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata

Jika Anda berpikir bahwa nutrisi yang dibutuhkan hanya vitamin A. Itu salah.

Ada beberapa mikronutrien lain yang juga berperan dalam melindungi mata kita.

Pemenuhan nutrisi untuk mata sekaligus dapat mencegah gangguan penglihatan yang berisiko lebih tinggi seiring bertambahnya usia, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia (age-related macular degeneration/AMD).

Artikel ini akan mengulas lebih lanjut tentang apa saja nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Salak, Meningkatkan Energi dan Kesehatan Mata

Macam nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan mata

Disari dari Medical News Today, AARP, dan GoodRx, nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan mata meliputi berikut:

• Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting untuk mendapatkan mata sehat.

Ini adalah komponen protein rhodopsin, yang memungkinkan mata melihat dalam kondisi cahaya redup.

Menurut American Academy of Ophthalmmology, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja.

Jika hal ini terus berlanjut, dapat mengakibatkan kebutaan permanen.

Vitamin A juga mendukung fungsi kornea. Anda yang kekurangan vitamin A mungkin menyebabkan mata kering atau terlalu sedikit kelembapan.

Beta karoten adalah sumber utama vitamin A dalam makanan. Ini sejenis pigmen tumbuhan yang disebut karotenoid yang terdapat pada banyak buah dan sayuran berwarna.

Makanan sumber vitamin A meliputi ubi, wortel, paprika merah, dan labu.

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Bukan Cuma Wortel