10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Olahraga jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat memberikan manfaat untuk kesehatan, baik secara fisik dan mental.

Semakin banyak jumlah langkah kaki, maka semakin besar juga manfaat yang akan akan didapatkan.

Bahkan, berjalan kaki 10.000 langkah sudah terbukti dapat menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang, serta menurunkan risiko kematian dini.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Berapa Minimal Jalan Kaki per Hari? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah

Berjalan kaki secara rutin akan bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Disarikan dari Self dan Healthline, berikut adalah beberapa manfaat jalan kaki 10.000 langkah untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari dapat membantu untuk membakar kalori sehingga berat badan akan tetap stabil atau berkurang.

Meskipun begitu, ada beberapa faktor yang memengaruhi banyaknya kalori yang dibakar, seperti kecepatan, jarak, jalur yang dilalui, dan berat badan.

• Mendukung kesehatan jantung

Jalan kaki 30 menit setiap hari dan dilakukan secara rutin setiap lima hari dalam seminggu sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.

Manfaat yang didapatkan ini akan semakin besar ketika Anda berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Membuat Badan Kurus? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan gula darah tinggi

Berjalan kaki sebanyak setiap tiga kali sehari setelah makan dapat membantu tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula darah.

Manfaat yang sama akan didapatkan meskipun Anda tidak dapat langsung berjalan kaki sebanyak 10.00 langkah setiap hari.

• Mengurangi nyeri tubuh

Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membantu Anda untuk mengurangi nyeri tubuh, khususnya area lutut dan panggul.

Gerakan jalan kaki yang dilakukan dapat melumasi dan menguatkan otot yang di sekitar sendi sehingga rasa nyeri dapat berkurang.

• Meningkatkan sistem imun

Jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga risiko terkena flu atau selesma juga akan menurun.