4 Jenis Cedera yang Paling Sering Dialami Pelari

Jaringan ikat iliotibial merupakan jaringan ikat yang kuat dan tebal yang terbentang dari tulang pinggul hingga ke lutut dan bagian atas tulang kering

Gejala yang dirasakan antara lain nyeri apda sisi luar lutut, sensasi tertusuk jarum pada bagian luar lutut, tumit sakit saat menapak tanah, atau bengkak dan kemerahan di bagian luar lutut.

Pertolongan pertama pada ITBS adalah mengurangi frekuensi latihan lari. Selain itu lakukan metode RICE (rest, ice, compression, elevation), serta melakukan fisioterapi untuk meningkatkan kekuatan sendi.

Baca juga: 5 Manfaat Terapi Bekam, Termasuk Mengatasi Nyeri Otot

4. Nyeri punggung bawah
Para pelari juga rentan mengalami nyeri punggung bawah dan penyebabnya karena batang tubuh yang lemah, biomekanik yang salah, serta kurangnya rotasi tulang belakang.

Nyeri punggung bagian bawah akibat berlari dapat dipicu oleh sejumlah penyebab unik, yang masing-masing memerlukan pendekatan pengobatan berbeda.

Jika kamu mengalami gejala selama atau setelah berlari, penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dari fisioterapis atau dokter olahraga.