6 Makanan yang Harus Anda Hindari untuk Makan Malam

KOMPAS.com - Beberapa makanan harus Anda hindari untuk makan malam karena bisa bikin gemuk atau susah tidur nyenyak.

Mengutip Everyday Health, makan malam berkontribusi penting untuk kesehatan Anda.

Makan malam merupakan makan besar terakhir Anda untuk memberi tubuh kalori dan nutrisi yang dibutuhkan sebelum tidur.

Namun, makan secara sembarang bisa jadi justru menyebabkan masalah Anda tidak sehat.

Dalam artikel ini akan menunjukkan beberapa menu makanan terburuk untuk makan malam.

Baca juga: Benarkah Makan Malam Bikin Gemuk? Ini Penjelasannya...

Macam makanan yang harus dihindari untuk makan malam

Disari dari Business Insider dan Healthshots, beberapa makanan yang harus dihindari untuk makan malam meliputi berikut:

• Makanan mengandung pati

Kentang, pasta, dan nasi adalah contoh makanan yang mengandung pati. Ini makanan umum untuk makan malam, tetapi perlu Anda hindari.

Sebab, makanan ini hanya dimetabolisme menjadi gula dan menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin.

Ini tidak baik karena pada malam hari waktu untuk pergi istirahat. Sehingga, makanan tidak akan dibakar untuk energi dan malah akan disimpan sebagai lemak.

• Makanan pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan sakit maag, terutama jika Anda pergi berbaring tidak lama setelah makan.

Ini harus Anda hindari terutama bagi penderita penyakit lambung dan komplikasi jantung.

Baca juga: Apakah Makan Malam Itu Penting untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya...

• Makan makanan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana juga tidak baik dikonsumsi di malam hari.

Pakar nutrisi Kieron Foster menjelaskan bahwa secara umum karbohidrat sederhana adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang pada dasarnya diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.

Jadi, jika Anda tidak berolahraga dan membakar gula ini sebagai sumber bahan bakar, itu akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh sehingga menambah berat badan.

Sehingga, makan makanan berkarbohidrat sederhana di malam hari harus dihindari dengan cara apa pun.