6 Makanan yang Harus Anda Hindari untuk Makan Malam

Makanan berkarbohidrat sederhana, termasuk makanan seperti kentang, pasta, kue, pizza, soda, gula mentah, sirup, glukosa, fruktosa, jus buah, roti, dan sebagian besar sereal.

• Protein tinggi

Makanan berprotein tinggi, seperti kedelai dan produk kedelai, juga sebaiknya Anda hindari karena terkadang menyebabkan perut kembung.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Sarapan Penderita Diabetes

• Makanan berminyak dan berlemak

Meski menggiurkan makan makanan berminyak dan berlemak, setelah lelah beraktivitas, Anda harus menghindarinya untuk menjadi menu makan malam Anda.

Secara umum, makanan-makanan ini harus dibatasi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Apalagi, pada malam hari makanan-makanan ini sulit dicerna dan berdampak buruk pada saluran pencernaan Anda.

• Cokelat dan permen

Meskipun kita semua menginginkan cokelat sebagai hidangan penutup, Berg mengatakan bahwa cokelat mengandung kafein dan dapat mencegah Anda tidur.

Makan permen di malam hari juga dapat menyebabkan masalah, seperti sakit gigi

Selain menghindari makanan di atas, Anda juga harus memerhatian waktu makan dan porsinya agar kesehatan tidak terganggu.

Makan larut malam dan dalam porsi besar sebelum tidur juga dapat menyebabkan masalah naiknya asam lambung dan erosi gigi.

Mengonsumsi makanan kurang dari dua jam sebelum tidur juga memiliki beberapa risiko kesehatan lainnya, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Baca juga: 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diare