10 Manfaat Teh Lemon dan Jahe Diminum Sebelum Tidur

KOMPAS.com - Pilihan minuman tertentu di malam hari dapat membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak.

Mengutip Medicine Net, teh lemon jahe merupakan tonik herbal yang memberikan sensasi rasa hangat, tenang, dan rileks.

Menurut Healthline, minum teh lemon jahe sebelum tidur dapat membantu meningkatkan hidrasi dan perhatian untuk refleksi diri.

Meminum tonik herbal ini bisa menjadi ritual sebelum tidur yang menenangkan dan menyehatkan.

Simak artikel berikut yang akan memberikan ulasan lebih lanjut mengenai berbagai potensi manfaat teh lemon jahe untuk kesehatan.

Baca juga: Apakah Minum Air Jahe Saat Perut Kosong Aman? Ini Penjelasannya...

Apa manfaat teh lemon jahe diminum sebelum tidur?

Disari dari Medicine Net dan Healthline, potensi manfaat teh lemon jahe diminum sebelum tidur meliputi berikut:

• Meredakan gangguan pencernaan

Jika Anda mengalami gangguan pencernaan kronis pada malam hari, minum secangkir teh lemon jahe bisa menjadi minuman herbal yang bagus sebelum Anda berangkat tidur.

Dalam kasus gangguan pencernaan kronis, jahe membantu meringankan dengan mengosongkan lambung.

Sementara, manfaat lemon adalah melancarkan aliran makanan di saluran pencernaan.

Manfaat jahe dan lemon yang diminum sebelum tidur membantu menenangkan sistem pencernaan Anda, yang dapat meringankan sembelit.

• Meredakan mual

Jahe telah lama disebut-sebut karena kemampuannya meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi dan banyak situasi lainnya.

Menurut penelitian, mengonsumsi 1-1,5 gram jahe per hari berpotensi cukup untuk mendapatkan efek antimual.

Teh lemon jahe umumnya dianggap aman selama kehamilan.

Baca juga: Manfaat Jahe Sebagai Obat Alami Redakan Mual

• Membantu menurunkan berat badan

Jahe meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Lalu, lemon meningkatkan resistensi insulin dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

Manfaat teh lemon jahe diminum sebelum tidur membantu meningkatkan metabolisme, sehingga Anda bisa tetap bugar dan memiliki berat badan ideal.

• Meningkatkan kekebalan

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang bersama-sama meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Jika Anda rentan terhadap beberapa infeksi, mulailah memasukkan teh lemon jahe ke dalam makanan Anda.

Gingerol dalam jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mengurangi infeksi dan meredakan nyeri serta kondisi terkait nyeri seperti radang sendi.

Baca juga: Kandungan Jahe dan Khasiatnya untuk Kesehatan Tubuh

• Menurunkan risiko penyakit jantung

Tonik herbal ini yang diminum sebagai rutinitas sehari-hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Lemon yang kaya akan vitamin C membantu meningkatkan aliran darah di arteri dan vena, sehingga membantu mencegah serangan jantung dan kondisi jantung lainnya.

Jahe yang kaya akan antioksidan, aktivitas antiinflamasi, dan antiplatelet, serta memiliki efek hipolipidemik membantu menurunkan risiko kardiovaskular.

Jahe meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.

• Mencegah hidung tersumbat

Manfaat teh lemon jahe diminum sebelum tidur juga dapat membantu Anda mencegah dan meringankan hidung terseumbat.

Teh lemon jahe mungkin tidak akan menyembuhkan masalah secara permanen, tetapi akan memberikan bantuan sementara dengan membuka hidung.

Ini dapat meredakan kasus sinusitis dan masalah pernapasan apa pun yang disebabkan oleh hidung tersumbat dengan mengencerkan lendir di hidung.

Minum teh lemon jahe hangat juga akan membantu Anda tetap hangat di musim dingin dan membantu Anda mengatasi sakit tenggorokan.

Baca juga: Manfaat Jahe untuk Menunkan Berat Badan yang Sayang Dilewatkan

• Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Teh lemon jahe bersifat menghidrasi, yang membantu tubuh Anda menjalankan fungsi dasarnya.

Terhidrasi akan menjaga organ-organ vital, seperti ginjal, usus, dan jantung, berfungsi dengan baik.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan per hari dipegaruhi oelh banuak faktor, seperti obat-obatan, aktivitas, dan masalah kesehatan apa pun.

• Menjaga fungsi hati

Dalam kandungan lemon terdapat asam sitrat yang dapat membantu membersihkan hati.

Mengkonsumsi teh lemon jahe saat perut kosong membantu detoksifikasi tubuh dengan menghilangkan semua racun dari dalam tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Air Jahe Diminum di Pagi Hari yang Sayang Dilewatkan

• Membantu menjaga kesehatan kulit

Teh lemon jahe kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan kulit.

Sifat antibakteri dalam jahe membantu melawan infeksi kulit apa pun.

• Merelaksasi pikiran

Minum teh lemon jahe di malam hari dapat menjadi ritual sebelum tidur yang menenangkan.

Manfaat teh lemon jahe tersebut dapat memberikan Anda momen refleksi yang menenangkan. Ini seperti latihan mindfulness, tidak sekedar relaksasi.

Sebuah studi ulasan menemukan bahwa kewaspadaan dapat membantu Anda memproses emosi negatif dan menjalani hari Anda dengan lebih penuh semangat.

Secara umum, lemon dan jahe aman untuk dikonsumsi dan memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan.

Namun, perlu diketahui bahwa jahe memiliki efek yang dapat mengencerkan darah.
Sehingga, Anda yang menggunakan obat pengencer darah perlu berhati-hati.

Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk minum teh lemon jahe sebagai rutinitas harian.

Baca juga: 10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh Kita