7 Minuman Penyebab Dehidrasi yang Harus Dihindari Selama Puasa

Minuman dengan gula dan kafein biasanya akan membuat Anda dehidrasi.

Teh mengandung kafein, meski lebih sedikit dibandingkan kopi. Misalnya, teh hitam hanya menawarkan sekitar 50 mg per delapan ons.

Teh herbal tertentu juga bisa menjadi agen dehidrasi yang mengejutkan, terutama yang ditujukan untuk mengatasi sembelit.

• Soda

Soda bisanya menawarkan tambahan gula dan kafein dalam jumlah tinggi.

Versi diet juga tidak jauh lebih baik karena kandungan pemanis buatannya.

Sayangnya, minuman berkarbonasi dingin justru dipersepsikan untuk mengatasi dehidrasi.

Minuman manis justru bisa membuat Anda merasa lebih haus dari biasanya.

Secara alami, hal itu akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Ketika gula darah meningkat, tubuh Anda akan mengambil air dari sel-sel dalam upaya mengembalikan kadar glukosa darah menjadi normal.

Ketika sel-sel kehilangan air, otak mendapat sinyal bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air, menyebabkan peningkatan rasa haus.

Gula meningkatkan kebutuhan air tubuh untuk memetabolisme gula.

Baca juga: 5 Minuman untuk Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

• Bir, anggur, dan koktail

Bir, anggur, dan koktail bertindak sebagai dehidrator.

Efek tersebut menjadi alasan utama Anda mengalami sakit kepala yang berdebar-debar, mulut kering, dan energi yang rendah di pagi hari setelah minum banyak di malam hari.

Penyebab utama mabuk terasa sangat parah adalah efek dehidrasi parah.

Untuk tidak mengalami dehidrasi parah saat, Anda harus menghindari alkohol selama puasa.

• Jus tertentu

Tergantung pada jenis jus yang dimaksud dan cara pembuatannya, jus buah (dan beberapa sayuran) bisa menjadi pilihan yang sangat menyehatkan dan menghidrasi.