5 Minuman yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur Malammu

KOMPAS.com - Tidur nyenyak tidak bisa dipungkiri merupakan salah satu kenikmatan yang diharapkan semua orang.

Bahkan, tidur malam yang berkualitas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membuat awet muda.

Disebut dalam Psychology Today, manfaat tidur seperti "obat perawatan kecantikan" yang paling ampuh.

Baca juga: 5 Minuman untuk Bantu Bikin Tidur Malam Berkualitas

Tidur adalah waktu utama bagi tubuh untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya pada tingkat sel.

Saat tidur, hormon-hormon yang mendukung kesehatan sel dan penampilan awet muda bekerja.

Dengan menetapkan rutinitas tidur yang nyenyak, kamu membiarkan tubuh melakukan pekerjaan anti-penuaan bawaannya. Hasilnya adalah kamu menjadi lebih sehat, dan kamu pun tampak lebih muda.

Namun, tahukah kamu sejumlah minuman dapat mengganggu kualitas tidur malammu?

Artikel ini akan menunjukkan macam minuman yang bisa mengganggu kualitas tidur malammu.

Baca juga: Kurang Tidur Pengaruhi Kadar Gula Darah, Kenapa Bisa?

Macam minuman yang mengganggu kualitas tidur malam

Dsari dari Everyday Health dan Sleep Foundation, berikut beberapa minuman yang perlu kamu hindari karena bisa mengganggu tidur malammu:

• Alkohol

Alkohol mungkin membuat kamu menjadi tidak sadarkan diri, tetapi minuman ini sebenarnya dapat mengganggu kualitas tidurmu.

Alkohol benar-benar dapat mengganggu pola tidur dengan memengaruhi gelombang otak. Hal ini membuat kita lebih sulit untuk tidur nyenyak.

Sangat disarankan untuk menghindari minum alkohol empat jam sebelum tidur dan minum lebih dari satu gelas sebelum tidur.

Sebab, dibutuhkan satu jam 15 menit untuk memetabolisme satu gelas alkohol.

• Kopi

Kopi tentu juga minuman yang harus kamu hindari saat mau tidur.

Ada dua alasan kopi dapat mengganggu kualitas tidur. Pertama, minuman ini memiliki efek diuretik, yang meningkatkan buang air kecil.