7 Makanan yang Tidak Menyebabkan Kenaikan Gula Darah

Karena itu, cuka apel kerap dijadikan alternatif untuk mengatasi gula darah tinggi.

Anda dapat mencampur 4 sendok teh cuka sari apel ke dalam 40 ml air kemudian meminum larutan tersebut sebelum makan untuk mencegah dan mengurangi lonjakan gula darah.

Meski begitu, ada baiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum mencoba cuka apel sebagai alternatif pengobatan gula darah tinggi.

Baca juga: Apakah Pepaya Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya...

• Sayuran hijau

Sayuran hijau termasuk makanan yang tidak mengakibatkan gula darah tinggi karena kaya serat, magnesium, dan vitamin A yang menurunkan kadar glukosa.

Contoh sayuran hijau yang dapat Anda konsumsi yaitu bayam, sawi, dan selada.

• Biji chia

Biji chia atau chia seeds sering kali digunakan sebagai pelengkap pada semangkuk salad atau dicampur pada minuman, seperti es buah.

Ternyata, penambahan biji chia bukan hanya ditujukan sebagai pemanis sajian.

Biji chia rupanya punya manfaat dalam menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.

Selain itu, biji chia termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu 30 sehingga tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Itulah sederet makanan yang tidak menyebabkan kenaikan gula darah. Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga perlu membatasi makanan dan minuman manis, mencukupi kebutuhan air putih, dan melakukan aktivitas fisik agar gula darah tetap terkontrol.

Baca juga: 9 Buah dan Sayuran untuk Menurunkan Gula Darah, Ada Apel dan Brokoli