5 Cara Mencegah Asam Urat Kambuh Saat Lebaran

Mengonsumsi minuman manis umumnya boleh-boleh saja asal tidak berlebihan. Namun, Anda juga perlu minum air putih dalam jumlah cukup.

Asupan air putih penting untuk mendukung kerja ginjal dalam mengeluarkan asam urat berlebih dari tubuh melalui urine.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Urat Boleh Makan Tahu Tempe?

•  Meluangkan waktu untuk olahraga

Padatnya agenda kumpul keluarga selama Lebaran mungkin membuat sebagian orang tidak sempat berolahraga.

Padahal olahraga perlu dilakukan untuk menjaga kondisi fisik selama libur Idul Fitri, terutama bagi penderita asam urat.

Pengidap asam urat dapat melakukan latihan low impact, seperti bersepeda, jalan kaki, atau berenang, selama libur Lebaran.

Sebaiknya olahraga dilakukan dalam waktu cukup yaitu sekitar 15-30 menit. Pasalnya, olahraga berlebihan dan terlalu berat bisa memicu penumpukan asam laktat di otot yang mengakibatkan pembuangan asam urat menjadi terhambat.

• Membawa obat asam urat

Selama mudik Lebaran, penderita gout juga perlu membawa obat asam urat yang diresepkan dokter, seperti ibuprofen untuk mengatasi nyeri dan allopurinol yang bermanfaat menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Itulah beberapa cara agar asam urat tidak kambuh saat Lebaran.

Pastikan pula untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan istirahat cukup agar tetap sehat dan bugar selama libur Idul Fitri. 

Baca juga: Bagaimana Cara Mengobati Asam Urat Tanpa Obat? Ini Penjelasannya...