Apa Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air kelapa adalah salah satu jenis minuman yang dapat meningkatkan hidrasi tubuh dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Lalu, apa manfaat air kelapa untuk kesehatan?

Ternyata, ada beberapa khasiat air kelapa untuk kesehatan, seperti menurunkan kadar gula darah, mencegah terbentuknya batu ginjal, dan mendukung kesehatan jantung.

Minum air kelapa setiap hari umumnya aman, namun Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit ginjal, diimbau untuk menghindari atau membatasi konsumsinya sesuai dengan anjuran dokter.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa? Ini 7 Daftarnya…

Apa manfaat air kelapa untuk kesehatan?

Tak hanya segar, air kelapa ternyata memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mengembalikan elektrolit tubuh

Satu gelas air kelapa memiliki kandungan elektrolit alami sebesar 600 miligram (mg), atau setara dengan 16 persen daily value (DV).

Elektrolit tubuh dapat hilang melalui keringat, khususnya setelah berolahraga, sehingga minum air kelapa setelahnya dapat meningkatkan fungsi tubuh dan energi.

• Meningkatkan hidrasi tubuh

Air kelapa adalah minuman alami pengganti minuman lainnya yang tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

Selain lebih sehat karena memiliki kandungan kalori yang rendah, air kelapa juga dapat meningkatkan hidrasi tubuh.

Baca juga: Apa Efek Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan tekanan darah

Kandungan kalium di dalam air kelapa dapat menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit, khususnya saat berolahraga.

Kandungan kalium yang lebih tinggi daripada kandungan garam pada air kelapa dapat menyeimbangkan tekanan darah dan membuatnya turun.

• Mendukung kekuatan tulang dan gigi

Selain kalium, air kelapa juga memiliki kandungan kalsium sebanyak 56 mg, atau setara dengan 4 persen DV.

Kandungan kalsium pada air kelapa ini dapat mendukung kekuatan tulang dan gigi, serta membantu otot untuk bekerja dengan baik.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Selain dapat menurunkan tekanan darah, manfaat minum air kelapa setiap hari lainnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung.

Meskipun dapat digunakan sebagai salah satu menu diet sehat untuk penyakit jantung, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi? Ini Faktanya...

• Melindungi dari efek radikal bebas

Air kelapa memiliki kandungan antioksidan yang dapat menetralkan efek stres oksidatif dan radikal bebas.

Kandungan antioksidan yang tinggi dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan dan menurunkan risiko penyakit kronis.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Minum air kelapa muda tanpa tambahan gula dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah, termasuk pada penderita diabetes.

Meskipun begitu, air kelapa tetap memiliki kandungan gula alami sehingga perlu dibatasi konsumsinya sesuai dengan kondisi kesehatan yang dimiliki.

• Mencegah terbentuknya batu ginjal

Minum air kelapa muda setiap hari dapat mendukung kesehatan ginjal dan menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal pada orang-orang sehat.

Pasalnya, air kelapa dapat membantu untuk membuang kelebihan sitrat, kalium, dan klorida bersamaan dengan urine sehingga kristal dan batu ginjal tidak akan terbentuk.

• Mengurangi tanda-tanda penuaan dini

Minum air kelapa atau mengoleskannya secara langsung pada kulit dapat membuat kulit menjadi lebih lembab.

Bahkan, minum air kelapa secara teratur sudah terbukti dapat mencegah kerusakan kulit karena radikal bebas.

• Menurunkan berat badan

Satu gelas air kelapa murni mengandung 45 kalori yang sangat baik dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis.

Dengan melakukan cara ini, berat badan akan berkurang secara efektif dan menjaganya agar lebih stabil.

Setelah memahami apa manfaat air kelapa untuk kesehatan, Anda bisa mulai memasukkan air kelapa sebagai bagian dari menu sehat sehari-hari.

Meskipun aman untuk diminum setiap hari, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum minum air kelapa jika memiliki riwayat medis tertentu.

Baca juga: Air Kelapa untuk Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…