7 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid

2. Lakukan olahraga ringan

Ketika sedang mengalami nyeri haid, kebanyakan orang akan memilih berdiam diri atau tidur.

Padahal, olahraga ringan bisa menjadi cara meredakan nyeri haid yang cukup efektif. Seperti jalan-jalan santai di pagi hari atau melakukan yoga.

Olahraga dapat mendorong pelepasan endorfin yang berperan sebagai hormon penghilang rasa sakit, sehingga bisa membuat Anda merasa lebih baik.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Kopi pada Saat Haid? Berikut 5 Efeknya…

3. Akupuntur

Akupuntur adalah pengobatan tradisional menggunakan jarum tipis yang ditancapkan pada titik-titik tertentu di tubuh. Tujuannya untuk merangsang saraf di bagian tertentu.

Akupuntur diketahui mampu meredakan kram akibat haid. Selain memicu pelepasan endorfin, melakukan akupuntur juga bermanfaat mengurangi peradangan dan membantu Anda lebih rileks.

Namun, pastikan melakukan akupuntur dengan terapis profesional. Sebab cara meredakan nyeri haid yang satu ini tidak bisa dilakukan secara mandiri.

4. Pijat

Cara meredakan nyeri haid lainnya, yaitu melakukan pijatan lembut di area atas perut. Tujuannya untuk merilekskan otot-otot panggul dan mengurangi kram.

Sebelum memijat, Anda bisa mengoleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit agar lebih mudah.

Baca juga: 4 Fakta Seputar Pijat Bayi, Orangtua Perlu Tahu

5. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan merupakan cara mengatasi nyeri haid berikutnya.

Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan kandungan gizi lainnya.

Hindari makanan yang memiliki kandungan lemak jahat, gula, dan garam berlebih. Kafein, soda, dan cokelat juga perlu dihindari agar tidak memperparah kram perut.

6. Konsumsi obat pereda nyeri

Jika pengobatan alami di rumah tidak dapat meredakan nyeri haid, Anda boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol. Namun, baca dahulu aturan pakainya.

Jika Anda ragu, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat diberikan obat kram perut dan dosis yang sesuai.

Kram perut saat haid merupakan hal yang normal. Akan tetapi, jika kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa jadi hal ini disebabkan oleh adanya masalah kesehatan.

Baca juga: 11 Penyebab Nyeri Haid Berlebihan dan Cara Mengatasinya

7. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Cara mengatasi nyeri haid selanjutnya adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Kram saat haid bisa jadi karena Anda dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.