Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Harus Dilakukan Jika Sakit Punggung? Ini 8 Daftarnya…

Kompas.com - 29/05/2024, 19:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

  • Memijat punggung

Memijat area punggung bisa mengendurkan otot yang kaku dan mengurangi rasa sakit.

Namun, cara ini tidak disarankan jika Anda memiliki sakit punggung kronis karena justru bisa menimbulkan efek samping tertentu.

  • Mendapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan risiko sakit punggung kronis.

Selain mendapatkan tidur yang cukup setidaknya sekitar tujuh jam setiap malam, Anda juga bisa mengubah postur tubuh saat tidur, seperti dengan meletakkan bantal di belakang lutut saat tidurt telentang.

  • Mengatasi stres

Stres bisa membuat otot terasa kaku sehingga punggung juga akan terasa sakit atau nyeri.

Mengatasi stres, seperti dengan meditasi dan latihan pernapasan, umumnya dapat mengatasi punggung sakit.

 Baca juga: Kenapa Punggung Atas Terasa Sakit dan Pegal? Berikut 10 Penyebabnya…

  • Mengubah asupan makanan

Asupan makanan yang kurang sehat, seperti dengan pemanis tambahan dan rendah serat, bisa meningkatkan risiko sakit punggung.

Anda bisa mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan konsumsi makanan yang memiliki kandungan antiinflamasi, seperti buah dan sayur, serta gandum utuh.

Memahami apa yang harus dilakukan jika sakit punggung sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda tetap diimbau untuk mencari bantuan media jika sakit punggung tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lainnya, seperti demam.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan menggunakan obat-obatan yang belum terbukti aman secara medis karena justru bisa berbahaya untuk kesehatan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com