Apa Manfaat Minum Susu? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Susu termasuk minuman sehat yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

Selama bertahun-tahun susu diminum orang-orang dari usia bayi, anak-anak, hingga dewasa.

Ada banyak jenis susu yang bisa menjadi pilihan Anda. Jenis susu terdiri dari susu hewani (dairy milk) dan nabati (non-dairy milk).

Baca terus artikel ini untuk mengetahui beragam manfaat susu bagi kesehatan.

Baca juga: Minum Susu Hangat di Malam Hari Bantu Tidur Nyenyak

Macam manfaat minum susu

Secara umum, Anda bisa mendapatkan manfaat susu sebagai berikut:

• Pertumbuhan anak

Dikutip dari Cleveland Clinic, anak kecil memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan, sehingga dianggap sebagai bagian penting dari pola makan mereka.

Ahli diet terdaftar Julia Zumpano, RD, LD mendorong anak-anak kecil yang masih dalam masa pertubuhan untuk minum susu setiap hari.

"Ini (susu) adalah minuman dasar untuk anank-anak karena memenuhi banyak kebutuhan nutrisi mereka," kata Zumpano.

Baca juga: 4 Bahaya Anak Terlalu Banyak Minum Susu, Orangtua Wajib Tahu

• Memperbaiki sel

Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi, dengan sekitar 8 gram protein per cangkir.

“Ini akan sangat bermanfaat jika Anda kesulitan mendapatkan cukup protein,” ujar Zumpano.

Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki sel-sel di otot, tulang, dan kulit Anda.

Minuman sehat ini juga penting untuk memberi oksigen pada sel darah merah, mengatur hormon Anda, mempercepat pemulihan olahraga dan banyak lagi.

Susu dianggap sebagai protein lengkap, yang berarti susu mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.

• Menguatkan tulang

Mengutip Eating Well, susu adalah sumber kalsium serta vitamin D, yang penting untuk menguatkan tulang.

Kalsium adalah mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan.