9 Manfaat Buah Lontar, Bantu Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Buah lontar tumbuh berkelompok di pohon palem tinggi yang berasal dari Asia Selatan dan Tenggara. Buah ini memiliki ciri khas kulit keras dan berbentuk bulat.

Buah lontar sekilas mirip dengan kolang-kaling. Namun, buah lontar memiliki rasa yang lebih asam dan manis dengan tekstur kenyal seperti jeli.

Buah lontar mengandung tinggi air, protein, lemak, karbohidrat, dan kandungan baik lainnya.

Lantas, apa manfaat buah lontar untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan? Simak penjelasannya berikut ini.

Manfaat buah lontar untuk kesehatan

Karena kaya akan mineral dan vitamin, buah lontar menjadi pilihan yang sehat untuk orang yang sedang diet atau mengidap diabetes.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Sirsak, Termasuk Mencegah Kanker

Banyak orang percaya bahwa lontar adalah obat alami untuk sejumlah penyakit. Buah ini juga dapat membantu masalah pencernaan, hingga mencegah peradangan kulit.

Melansir dari Pharmasy, berikut beberapa manfaat buah lontar yang baik untuk kesehatan:

1. Baik untuk pengidap diabetes

Mencegah diabetes adalah salah satu manfaat dari buah lontar. Lontar dapat menjadi gula buatan yang membantu menghindari diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah.

Konsumsi buah lontar tidak mengakibatkan kenaikan gula darah yang signifikan. Namun, pengidap diabetes tetap harus mengonsumsinya dalam takaran yang sesuai.

2. Bantu mengatasi masalah pencernaan

Buah lontar adalah obat alami untuk beberapa penyakit perut dan masalah pencernaan.

Buah ini membantu menghilangkan sembelit dan dapat mendukung pergerakan usus yang normal.

Baca juga: Buah Zaitun Bagus untuk Apa? Ini Penjelasan Ahli...

Selain itu, buah lontar juga dapat membantu dalam mencegah keasaman dan sakit maag. Pada wanita hamil, buah ini dapat membantu meringankan sakit perut ringan dan mual.

3. Mengatasi masalah kulit

Buah lontar adalah obat yang dapat mengatasi masalah peradangan kulit seperti bisul, biang keringat, dan ruam. Caranya dengan menempelkan daging buah pada area yang terkena.

Selain itu, buah ini juga membantu meringankan rasa gatal karena paparan sinar matahari panas. Kandungan anti-inflamasi di dalamnya efektif mengobati kemerahan pada kulit karena panas.

Pasta yang terbuat dari buah lontar juga mampu mengobati dermatitis. Ini adalah peradangan kulit yang ditandai dengan kemerahan, bengkak, gatal, dan terasa panas atau teriritasi.

Baca juga: Buah-buahan yang Kuatkan Sistem Imun untuk Mengatasi Flu

4. Obat rumahan untuk banyak penyakit

Manfaat buah lontar memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Daging buahnya membantu menyembuhkan radang kulit.

Buah lontar juga bisa digunakan untuk mengobati mual dan muntah serta infeksi cacing. Tak hanya itu, buah lontar juga digunakan sebagai ekspektoran dan sebagai tonik hati.

5. Bantu menurunkan berat badan

Buah lontar termasuk salah satu buah rendah kalori yang bisa jadi pilihan camilan bagi orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

Dalam 100 gram buah lontar terkandung 27 kalori. Jumlah ini lebih rendah daripada buah lain, misalnya alpukat yang mengandung 85 kalori dalam berat yang sama.

6. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Buah lontar mengandung air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: Buah Apa yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat? Ini 5 Daftarnya

Kandungan air dalam 100 gram buah lontar sebanyak 77 gram atau sekitar 90 persen dari total kandungan keseluruhan. Dengan mengonsumsinya, buah ini dapat membantu mencegah tubuh dehidrasi.

Tak hanya itu, buah lontar juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B, kalsium, dan zat besi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Sumber energi

Mencari sumber energi yang alami dan sehat? Buah lontar jawabannya. Kandungan gula dalam buah lontar berperan sebagai sumber energi yang baik untuk tubuh.

Sebagai alternatif camilan sehat, mengonsumsi buah lontar secara langsung atau dalam bentuk makanan olahan bisa menjadi cara alami dan sehat untuk meningkatkan energi tubuh.

8. Mendukung kesehatan ginjal

Menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting dan buah lontar dapat membantu menjaganya.

Kandungan fosfor yang tinggi dalam buah lontar adalah salah satu mineral penting untuk kesehatan ginjal setelah kalsium.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Air Putih bagi Tubuh? Berikut 8 Daftarnya…

Fosfor membantu dalam menyaring kotoran sisa pembuangan pencernaan, menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi optimal.

9. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat buah lontar lainnya adalah menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium, sebagai komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi, dapat membantu mencegah penurunan kepadatan tulang yang menyebabkan osteoporosis.

Sementara itu, fosfor bekerja bersama kalsium dalam pembentukan dan perawatan tulang, memastikan struktur tulang yang kuat dan sehat.

Untuk memaksimalkan manfaat buah lontar, barengi juga dengan perubahan pola hidup jadi lebih sehat.

Misalnya, mencukupi waktu tidur, rutin berolahraga, berhenti merokok dan mengonsumsi alkohol, serta mengonsumsi makanan sehat.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Air Rebusan Daun Sambiloto? Berikut 5 Daftarnya…