Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Trigliserida yang Tinggi?

• Membatasi asupan minuman beralkohol

Minuman beralkohol umumnya tinggi kalori dan gula sehingga bisa berdampak negatif untuk kadar trigliserida di dalam tubuh.

Anda diimbau untuk membatasi kebiasaan minum minuman beralkohol, seperti dua gelas atau kurang untuk pria dan satu gelas atau kurang untuk wanita.

• Meningkatkan asupan buah, sayur, dan biji-bijian utuh

Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, memiliki kandungan serat dan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan jantung, serta bisa menurunkan kadar trigliserida.

Beberapa jenis buah, sayur, dan biji-bijian yang bisa dikonsumsi, yakni wortel, brokoli, oatmeal, dan brown rice, atau beras cokelat.

• Membatasi asupan lemak trans dan lemak jenuh

Lemak trans dan lemak jenuh kerap ditemukan dalam makanan olahan, seperti kentang goreng, kue, dan keripik.

Agar kadar trigliserida turun, Anda juga diimbau untuk membatasi konsumsi daging merah, keju, dan makanan yang dipanggang dengan margarin.

Memahami bagaimana cara menurunkan kadar trigliserida yang tinggi sangatlah penting sehingga Anda bisa segera melakukan tindakan perawatan dan pengobatan yang tepat.

Meskipun begitu, Anda mungkin juga diimbau untuk minum obat, seperti statin dan niacin, jika perawatan yang dilakukan tidak cukup.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan minum obat yang belum terbukti aman secara medis karena justru bisa berdampak negatif untuk kesehatan.

Baca juga: Kolesterol Tidak Boleh Makan Apa Saja? Berikut 7 Daftarnya…