7 Hal yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur

• Berhenti merokok

Beberapa analisis menunjukkan bahwa merokok dapat merenggut satu dekade kehidupan orang.

Namun, menurut National Institutes of Health (NIH), penggunaan tembakau tetap menjadi penyebab kematian yang paling dapat dicegah.

Berhenti merokok dapat segera memperbaiki tekanan dan sirkulasi darah Anda serta risiko kanker akan menurunkan setiap tahun setelahnya.

Baca juga: 11 Faktor yang Memengaruhi Hidup Panjang Umur

• Berhenti menyimpan dendam

Kemarahan bisa menjadi emosi yang sulit diungkapkan. Saat marah, hormon kortisol Anda meningkat.

Peningatakan hormon stres ini bisa berdampak negatif pada jantung, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.

Jika amarah Anda berlangsung lama menjadi dendam, kadar hormon ini akan semakin tinggi.

Kortisol yang tinggi telah dikaitkan dengan angka kematian yang lebih tinggi dalam sejumlah penelitian. Sehingga, penting untuk berhenti menyimpan dendam untuk meningkatkan peluang hidup panjang umur.

• Berhenti untuk selalu menyendiri

Tetap bersosialisasi dengan orang lain dapat menjadi pendorong yang baik untuk Anda memiliki harapan hidup lebih panjang.

Aktivitas ini bisa membantu Anda mengelola stres dan menguatkan sistem imun tubuh Anda.

Hubungan yang baik membuat Anda tetap kuat, sementara hubungan yang buruk dapat membuat Anda dalam kerangka berpikir negatif dan menempatkan Anda pada risiko depresi serta bahkan serangan jantung.

Baca juga: Rasa Syukur Tingkatkan Peluang Panjang Umur, Menurut Penelitian

• Berhenti sering begadang

Jumlah tidur yang Anda dapatkan dapat memengaruhi harapan hidup semua orang, bukan hanya pengemudi yang mengantuk yang berisiko mengalami kecelakaan mobil.

Menurut meta-analisis pada 2017, tidur lebih lama atau kurang dari tujuh jam terbukti meningkatkan risiko kematian.

Sebab, cukup tidur malam yang nyenyak dapat membantu Anda menangkal stres, depresi, dan penyakit jantung.

• Berhenti stres

Seperti halnya kemarahan, stres berdampak buruk pada tubuh Anda dan dapat mempercepat penuaan.

Dengan mencoba mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dalam jangka panjang dan kualitas hidup Anda di saat yang bersamaan.

Bermeditasi hanya beberapa menit sehari, bahkan di meja kerja, dapat memberikan otak Anda istirahat singkat dari kecemasan dan ketegangan.

Demikanlah beberapa hal yang harus Anda hindari untuk hidup sehat dan meningkatkan peluang panjang umur.

Baca juga: Gaya Hidup Sehat di Usia 40 Tahun Berpotensi Memperpanjang Umur