Makanan dan Minuman Sumber Kafein yang Buruk Dikonsumsi Berlebihan

• Guarana

Ini adalah biji dari tanaman Amerika Selatan yang diolah sebagai ekstrak dalam makanan, minuman berenergi, dan suplemen energi.

Biji guarana mengandung sekitar empat kali jumlah kafein yang ditemukan dalam biji kopi.

Beberapa minuman yang mengandung ekstrak biji ini dapat mengandung hingga 125 mg kafein per sajian.

Baca juga: Berapa Lama Efek Kafein dalam Tubuh Akan Hilang? Ini Penjelasannya…

• Minuman berenergi

Dalam satu cangkir atau 8 ons minuman berenergi biasanya mengandung sekitar 85 mg kafein.

Namun, porsi minuman berenergi standar adalah 16 ons, yang berarti kafeinnya dua kali lipat menjadi 170 mg.

Minuman berenergi yang jauh lebih pekat daripada minuman biasa (energy shot), bisa mengandung sekitar 200 mg kafein per ukuran kecil dua ons.

• Suplemen

Ada juga suplemen kafein yang bisa mengandung sekitar 200 mg kafein per tablet atau setara dua cangkir kopi yang diseduh.

Untuk diketahui bahwa ada batas mengonsumsi kafein yaitu 400 mg untuk orang dewasa.

American Academy of Pediatrics menyarankan agar anak-anak di bawah usia 12 tahun tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Untuk remaja berusia 12 tahun ke atas, asupan kafein harus dibatasi tidak lebih dari 100 mg setiap hari.

Jumlah ini sama dengan jumlah yang terdapat dalam dua atau tiga kaleng soda cola berukuran 12 ons.

Baca juga: Batas Aman Konsumsi Kafein Per Hari yang Perlu Diperhatikan