Apa Saja Gejala Kekurangan Vitamin? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kekurangan vitamin bisa berdampak negatif pada fungsi tubuh. Lalu, apa saja gejala kekurangan vitamin?

Ternyata, gejala kekurangan vitamin akan tergantung dari vitamin yang dibutuhkan. Namun, gejala umum yang kerap ditemui, seperti rambut rapuh, sariawan atau bibir pecah-pecah, dan ketombe.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa gejala kekurangan vitamin berikut ini.

Baca juga: Apa Akibat Kekurangan Vitamin B12? Berikut 8 Daftarnya…

Apa saja gejala kekurangan vitamin?

Ternyata, gejala kekurangan vitamin akan tergantung dari vitamin apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun begitu, terdapat beberapa gejala umum yang mungkin akan dialami.

Disarikan dari Healthline dan Verywell Health, berikut adalah gejala kekurangan vitamin yang perlu diketahui.

• Kelelahan dan lemas

Sering mengantuk atau lelah sepanjang hari bisa jadi merupakan gejala kekurangan vitamin D, salah satu vitamin B, dan atau vitamin C.

Pasalnya, tubuh tidak memiliki kekuatan dan energi sehingga tidak bisa berfungsi dengan baik.

• Rambut dan kuku rapuh

Rambut dan kuku yang rapuh bisa disebabkan oleh banyak faktor, termasuk kekurangan vitamin B7, atau biotin.

Kekurangan biotin jarang terjadi, tetapi bisa menyebabkan gejala khusus, seperti kuku dan rambut rapuh, menipis, atau pecah.

Baca juga: Kekurangan Vitamin B12 Harus Makan Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Sariawan atau bibir pecah-pecah

Luka di dalam atau di sekitar mulut bisa jadi disebabkan oleh kekurangan beberapa jenis vitamin atau mineral.

Bahkan, sariawan bisa muncul sebagai salah satu akibat kekurangan vitamin B atau zat besi.

• Pendarahan gusi

Pendarahan gusi bisa jadi merupakan salah satu akibat kekurangan vitamin C.

Vitamin C memiliki peran penting untuk mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan sistem imun tubuh, serta bersifat antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel di dalam tubuh.

• Gangguan penglihatan

Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan gangguan penglihatan di mana kemampuan mata berkurang saat cahaya sedikit atau saat gelap, seperti di malam hari.

Pasalnya, vitamin A dibutuhkan untuk memproduksi rhodopsin, yang merupakan pigmen yang ditemui di dalam retina sehingga membuat mata bisa melihat lebih jelas di malam hari.

• Kulit kering bersisik dan ketombe

Dermatitis seboroik dan ketombe adalah masalah kesehatan kulit yang memengaruhi area tubuh yang bertugas untuk memproduksi minyak.

Selain konsumsi makanan yang tidak sehat, kekurangan beberapa jenis vitamin bisa menyebabkan kondisi ini, seperti vitamin B2 dan vitamin B6.

Baca juga: Mengantuk Terus Kekurangan Vitamin Apa? Berikut 10 Daftarnya…

• Rambut rontok

Rambut rontok adalah salah satu gejala kekurangan vitamin yang kerap ditemui.

Beberapa jenis vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mencegah rambut rontok, yakni zat besi, linoleic acid (LA) dan alpha-linolenic acid (ALA), vitamin B3, dan vitamin B7.

• Benjolan di kulit

Keratosis pilaris bintik-bintik di kulit seperti kulit ayam dan terasa kasar ketika diraba. Kondisi ini bisa muncul saat masa kanak-kanak dan menghilang dengan sendirinya saat dewasa.

Namun, kondisi ini juga dapat dialami oleh siapa saja dan bisa disebabkan oleh kurangan asupan vitamin A dan C.

• Mudah mengalami ruam atau pendarahan

Ruam dan pendarahan bisa terjadi ketika tubuh mengalami masalah dengan pembekuan darah, proses penyembuhan atau pembentukan kolagen yang buruk.

Kondisi ini juga bisa dialami jika Anda mengalami kekurangan beberapa jenis vitamin, khususnya vitamin C dan K.

• Depresi

Kekurangan vitamin, seperti vitamin B1, 3, 6, 9, 12, vitamin C, dan vitamin D, bisa menjadi salah satu penyebab depresi klinis.

Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja dan diperlukan pengobatan serta perawatan secara medis untuk mengatasinya.

Memahami apa saja gejala kekurangan vitamin sangatlah penting sehingga Anda bisa segera mengonsumsi jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan melakukan pemeriksaan secara medis agar mengetahui jenis vitamin serta banyaknya dosis yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…