10 Penyebab Sering Lupa dan Tidak Fokus, Termasuk Stres

KOMPAS.com - Lupa dan tidak fokus adalah kondisi yang wajar karena bisa dialami oleh siapa saja.

Namun, sering lupa dan tidak fokus bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, seperti kurang tidur, kekurangan nutrisi dan mineral, kecemasan, dan gangguan tiroid.

Kondisi ini umumnya bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pola hidup sehat. Namun, Anda diimbau untuk segera ke dokter jika mudah lupa dan tidak fokus berdampak negatif pada aktivitas yang dilakukan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa penyebab sering lupa dan tidak fokus berikut ini.

Baca juga: Kenapa Sering Lupa padahal Masih Muda? Berikut 10 Penyebabnya…

Penyebab sering lupa dan tidak fokus

Mudah lupa dan pikiran tidak fokus bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, berikut adalah beberapa penyebab sering lupa dan tidak fokus yang perlu diketahui.

• Kurang tidur

Kurang tidur tidak hanya akan berdampak negatif untuk kesehatan, tetapi juga memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengingat sesuatu dan berkonsentrasi.

Selain sulit mengingat dan berkonsentrasi, kurang tidur juga bisa menyebabkan beberapa kondisi, seperti penurunan kecepatan reaksi tubuh dan frustasi atau lekas marah.

• Kekurangan vitamin

Makanan yang dikonsumsi bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga juga akan memengaruhi kemampuan kognitif.

Sebaliknya, makan makanan yang tidak memiliki gizi seimbang atau kekurangan vitamin bisa berdampak negatif pada kemampuan konsentrasi dan fokus.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Mudah Lupa dan Sulit Konsentrasi

• Kecemasan

Kecemasan bisa memengaruhi konsentrasi dan aktivitas sehari-hari.

Pasalnya, kecemasan bisa membuat otak bekerja lebih keras sehingga kemampuan untuk fokus dan mengingat sesuatu akan berkurang.

• Stres

Stres merupakan respons biologis tubuh terhadap tanda bahaya yang diterima.

Meskipun merupakan kondisi yang normal, stres yang berlebihan bisa membuat seseorang sulit konsentrasi, menentukan pilihan, fokus pada kegiatan yang dilakukan.

• Depresi

Depresi tidak sekadar merasa sedih karena kondisi ini bisa memengaruhi pikiran dan perilaku seseorang.

Pasalnya, depresi yang dirasakan bisa berdampak negatif pada bagian otak yang bertugas untuk memusatkan perhatian, mengingat, dan menentukan keputusan.

Baca juga: 8 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

• Gangguan obsesif kompulsif (OCD)

Gangguan obsesif kompulsif (OCD) membuat seseorang memiliki pikiran yang obsesif sehingga akan sulit untuk berkonsentrasi dan mengingat sesuatu.

Pasalnya, orang-orang yang mengalami OCD memiliki ritual khusus yang perlu diikuti agar tidak mendapatkan hal-hal buruk sehingga sulit untuk melakukan tugas yang seharusnya dikerjakan.

• Efek samping obat

Beberapa jenis obat yang dikonsumsi bisa memengaruhi kemampuan kognitif, termasuk daya ingat dan konsentrasi.

Beberapa jenis obat tersebut, yakni antidepresan, statin, kortikosteroid, dan pengobatan untuk kanker dan kemoterapi.

• Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) tidak hanya akan dialami oleh anak-anak, tetapi juga bisa dialami oleh orang dewasa.

Selain mudah lupa dan sulit konsentrasi, kondisi ini juga akan menimbulkan beberapa gejala, seperti perubahan suasana hati, sulit mengatur waktu, dan memiliki tindakan impulsif.

• Gangguan tiroid

Kelenjar tiroid bertugas untuk memproduksi hormon yang berguna untuk mendukung fungsi tubuh, termasuk berpikir.

Kelenjar tiroid yang memproduksi hormon terlalu sedikit atau terlalu banyak justru bisa membuat Anda sulit konsentrasi dan mengingat sesuatu.

• Demensia

Demensia bisa dialami oleh siapa saja, termasuk pada orang-orang yang berusia muda.

Demensia sendiri merupakan kehilangan daya ingat dan kebingungan sehingga membuat seseorang sulit untuk berkonsentrasi serta mengingat sesuatu.

Beberapa masalah kesehatan ternyata bisa jadi penyebab sering lupa dan tidak fokus.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter jika kondisi yang dialami bertambah parah serta mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan sehingga Anda bisa mendapatkan diagnosis yang tepat serta pengobatan dan perawatan medis yang diperlukan.

Baca juga: Penyebab Anak ADHD Sulit Konsentrasi yang Perlu Diketahui