Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Kopi Hitam? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa gula bisa meningkatkan energi di dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa kantuk. Namun, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi hitam?

Ternyata, waktu yang tepat untuk minum kopi hitam adalah di antara pukul 9.30 dan 11.30 saat kadar kortisol di dalam tubuh berada di titik terendah.

Kopi hitam tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam waktu enam jam sebelum tidur di malam hari karena bisa menurunkan kualitas dan durasi tidur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui waktu ideal minum kopi dan batas konsumsi kafein per hari berikut ini.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula? Berikut 8 Daftarnya…

Kapan waktu yang tepat untuk minum kopi hitam?

Ternyata, waktu yang tepat untuk minum kopi hitam adalah pukul 9.30 hingga 11.30 saat kadar kortisol di dalam tubuh berada pada titik terendah.

Dilansir dari Healthline, waktu ideal minum kopi adalah saat kadar kortisol di dalam tubuh rendah, atau sekitar pukul 9.30 hingga 11.30.

Minum kopi saat kadar kortisol rendah membuat manfaat kopi bisa didapatkan sehingga tubuh akan terasa lebih berenergi setelahnya.

Sebaliknya, minum kopi saat kadar kortisol di dalam tubuh sedang tinggi justru bisa meningkatkan kadar kortisol secara berlebihan.

Kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang bisa merusak sistem imun tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Anda yang merasa mengantuk atau lemas setelah makan siang juga bisa minum kopi pada pukul 14.00 untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.

Selain di jam tersebut, Anda juga bisa minum kopi sekitar 30-60 menit sebelum berolahraga.

Pasalnya, kafein pada kopi bisa meningkatkan performa tubuh dan kekuatan otot, serta mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.

Baca juga: Apa Efek Kopi bagi Kesehatan? Berikut 13 Daftarnya…

Batas konsumsi kafein per hari

Kandungan kafein pada kopi bisa mendukung kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan daya ingat.

Namun, konsumsi kafein per hari perlu dibatasi agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan.

Dilansir dari WebMD, batas konsumsi kafein per hari adalah 400 miligram (mg), atau setara dengan tiga hingga lima cangkir kopi.

Namun, Anda yang lebih sensitif terhadap kafein diimbau untuk membatasi atau mengurangi konsumsi kafein per hari, termasuk dari kopi hitam, teh, dan minuman bersoda.

Pasalnya, terdapat beberapa efek samping minum kopi hitam secara berlebihan yang mungkin akan dialami, seperti:

• Cemas
• Insomnia
• Gelisah
• Peningkatkan irama denyut jantung
• Sakit perut
• Mual
• Nyeri ulu hati, atau heartburn

Memahami kapan waktu yang tepat untuk minum kopi hitam sangatlah penting sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau sedang minum obat dari dokter mungkin perlu membatasi atau menghindari kebiasaan minum kopi setiap hari.

Para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, juga diimbau untuk tidak minum kopi secara berlebihan.