6 Camilan Malam yang Sehat untuk Kontrol Kadar Gula Darah

Selain itu, mentimun dan wortel memiliki GI rendah. Timun memiliki indeks glikemik (GI) 15 dan wortel mentah memiliki GI 16.

• Yogurt

Greek yogurt adalah pilihan yang baik sebagai camilan untuk mengendalikan keinginan makan di malam hari dan mengelola kadar gula darah.

Anda bisa mengonsumsinya begitu saja atau menambahkan buah beri atau kacang-kacangan.

Secara umum, yoghurt kaya akan kalsium, vitamin D, kalium, dan protein, yang juga membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko penyakit terkait tulang seperti osteoporosis.

Baca juga: Makanan yang Perlu Dihindari Ketika Memiliki Penyakit Ginjal

• Telur rebus

Telur rebus juga bisa menjadi camilan sehat Anda di malam hari dengan tetap mengontrol kadar gula darah.

Telur utuh merupakan makanan kaya protein yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.

Telur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan rasa lapar yang menyertai kondisi kesehatan seperti diabetes.

Selain itu, telur memiliki skor GI rendah, sehingga tidak memiliki efek besar pada kadar gula darah.

Demikianlah beberapa makanan yang bisa menjadi camilan malam yang sehat untuk tetap menjaga kadar gula darah, terutama bagi Anda penderita pradiabetes atau diabetes.

Menurut penjelasan Only My Health, makanan apa pun dengan GI kurang dari 55 dianggap aman dalam memengaruhi kadar gula darah.

Sehingga, Anda bisa mempelajari jenis makanan lainnya yang memiliki indeks glikemik rendah.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Hidup Panjang Umur