7 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif dan Aman

Emosi yang kuat, seperti stres, melepaskan hormon kortisol. Hormon ini dapat meningkatkan keinginan Anda terhadap gula, lemak, dan garam.

Ini adalah respons biologis yang mencoba melindungi diri dengan memberi bahan bakar pada tubuh untuk bersiap melawan ancaman terhadap hidup Anda.

Anda dapat mencoba menghilangkan stres dengan jalan-jalan, latihan pernapasan, dan meditasi.

Bicaralah dengan dokter, jika Anda memerlukan bantuan untuk mengendalikan stres.

• Tidur dengan baik

Meskipun tampaknya tidak berhubungan, tidur dan penurunan berat badan berjalan beriringan.

Creel mengatakan, jika Anda tidak cukup istirahat, hormon lapar (ghrelin dan leptin) bisa jadi tidak seimbang.

Anda justru merasa lebih lapar saat Anda tidak cukup istirahat.

Disarankan untuk berusaha tidur cukup (antara tujuh dan sembilan jam per malam untuk kebanyakan orang dewasa) dan mempertahankan jadwal tidur yang teratur.

Demikianlah beberapa langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan secara efektif dan aman.

Perlu diingat bahwa menurunkan berat badan tidak cukup hanya mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga selama beberapa minggu atau bulan.

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, Anda harus menjadikan perubahan sehat ini sebagai gaya hidup.

Memang perubahan gaya hidup dimulai dengan memperhatikan pola makan dan rutinitas harian Anda.

Baca juga: Ketahui Apa Itu Intermittent Fasting yang Efetif Turunkan Berat Badan