Apa Saja Manfaat Teh bagi Kesehatan Tubuh? Berikut 8 Daftarnya..

KOMPAS.com - Tidak hanya enak dan mendukung hidrasi tubuh, teh juga memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat teh bagi kesehatan tubuh?

Beberapa manfaat teh yang bisa didapatkan, yakni menurunkan kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan risiko kanker.

Minum teh setiap hari umumnya aman, tetapi jumlahnya per hari perlu dibatasi sebanyak 1-3 gelas saja agar tidak berdampak negatif untuk kesehatan, termasuk memicu gangguan pencernaan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum teh untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apa saja manfaat teh bagi kesehatan tubuh?

Beberapa manfaat teh bagi kesehatan tubuh, yakni menurunkan gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan risiko kanker.

Manfaat ini bisa didapatkan karena teh memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.

Disarikan dari WebMD dan Eating Well, berikut adalah beberapa manfaat teh bagi tubuh yang sayang untuk dilewatkan.

• Menurunkan kolesterol tinggi

Teh memiliki kandungan antioksidan yang memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan tubuh.

Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa antioksidan pada teh bisa menurunkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.

Baca juga: Kenapa Tidak Boleh Keseringan Minum Teh? Ini 10 Efek Sampingnya…

• Menurunkan risiko gula darah tinggi

Kandungan theaflavin dan thearubigin yang ditemukan di dalam teh bisa membantu untuk menurunkan risiko gula darah tinggi, atau hiperglikemia.

Namun, manfaat ini akan berkurang jika teh yang dikonsumsi mengandung bahan tambahan lainnya, termasuk gula.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan teh yang disebut dengan flavan-3-ol bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung, termasuk menurunkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi.

Bahkan, konsumsi sebanyak 400-600 mg flavan-3-ol per hari, atau sekitar dua cangkir teh hijau atau teh hitam, sudah terbukti bisa memberikan manfaat ini.

• Mengurangi risiko beberapa jenis kanker

Salah satu efek minum teh setiap hari adalah bisa mencegah perkembangan sel kanker sehingga risiko masalah kesehatan ini akan berkurang.

Beberapa jenis kanker yang bisa dikurangi risikonya dengan minum teh, yakni kanker mulut, payudara, endometrium, dan liver.

Baca juga: Apakah Minum Teh Tanpa Gula Bisa Mengecilkan Perut? Ini Ulasannya...

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, memiliki kandungan polifenol yang tinggi yang dapat mendukung sistem imun tubuh.

Teh juga mengandung senyawa antiinflamasi yang juga akan berdampak positif pada sistem imun.

• Meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan risiko depresi

Minum teh di malam hari, seperti teh chamomile, bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga dapat mendukung kualitas tidur.

Teh chamomile tidak hanya bisa meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga sudah terbukti dapat mengurangi gejala depresi pada wanita dalam masa postpartum.

• Meningkatkan hidrasi tubuh

Salah satu manfaat minum teh setiap hari adalah bisa mendukung hidrasi tubuh sepanjang hari.

Menjaga hidrasi tubuh sangatlah penting karena akan berdampak positif pada suhu tubuh dan kesehatan saluran cerna.

• Meningkatkan fokus dan kewaspadaan

Meskipun tidak sebanyak kopi, kandungan kafein pada teh dapat membantu untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Teh juga memiliki kandungan asam amino, yang disebut dengan L-theanine, yang bisa meningkatkan perhatian dan kemampuan kognitif otak.

Dengan memahami apa saja manfaat teh bagi kesehatan tubuh, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman, terdapat beberapa efek samping sering minum teh, khususnya jika berlebihan, yang perlu diwaspadai, seperti menurunkan kualitas tidur, menyebabkan asam lambung, dan meningkatkan rasa cemas.

Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter juga mungkin perlu membatasi atau menghindari teh karena kandungan teh bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.

Baca juga: Teh Apa yang Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…