Apakah Boleh Minum Teh Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Teh memiliki kandungan alami, seperti antioksidan dan kafein, yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Namun, apakah boleh minum teh setiap hari?

Ternyata, minum teh setiap hari umumnya aman jika tidak berlebihan dan tidak ditambahi dengan bahan-bahan lainnya yang justru mengurangi manfaat teh, seperti gula.

Teh yang dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tanpa bahan tambahan lainnya justru bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko beberapa jenis kanker, dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat minum teh setiap hari dan efek samping yang akan dialami berikut ini.

Baca juga: Teh atau Kopi, Mana yang Lebih Sehat?

Apakah boleh minum teh setiap hari?

Ternyata, Anda boleh minum teh setiap hari, tetapi dengan jumlah yang wajar dan tanpa menggunakan bahan tambahan lainnya, seperti gula.

Dilansir dari Eating Well, teh memiliki kandungan alami, seperti L-theanine, antioksidan, dan kafein, yang bisa menyehatkan tubuh.

Minum teh setiap hari umumnya aman dan tidak akan menyebabkan efek samping tertentu. Bahkan, terdapat beberapa manfaat yang akan didapatkan dari kebiasaan ini.

Adapun beberapa manfaat minum teh setiap hari, yakni:

• Menyehatkan jantung dengan cara menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol
• Mengurangi risiko beberapa jenis kanker, khususnya kanker mulut
• Meningkatkan fokus sehingga berdampak positif pada daya ingat dan kemampuan kognitif
• Meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tidak mudah sakit
• Menurunkan risiko kematian karena beberapa jenis penyakit kronis, seperti penyakit jantung, penyakit jantung iskemik, dan stroke
• Meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan risiko depresi karena membantu tubuh untuk lebih rileks
• Menurunkan risiko gula darah tinggi, atau hiperglikemia

Beberapa manfaat di atas bisa didapatkan jika teh yang dikonsumsi tidak berlebihan, atau sekitar 3-4 cangkir saja per hari.

Selain itu, hindari memberikan terlalu banyak bahan tambahan pada teh yang diminum, termasuk gula.

Baca juga: Mana yang Membuat Gigi Lebih Kuning, Teh atau Kopi?

Efek samping sering minum teh

Minum teh setiap hari dalam jumlah wajar umumnya aman dan justru akan bermanfaat untuk kesehatan.

Namun, sering minum teh secara berlebihan akan berdampak negatif karena kandungan kafein dan tanin di dalamnya.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek samping sering minum teh, seperti:

• Mengurangi penyerapan zat besi oleh tubuh dari beberapa jenis makanan yang dikonsumsi
• Menyebabkan rasa cemas, stres, dan gelisah
• Menurunkan kualitas tidur di malam hari
• Menyebabkan rasa mual atau sakit perut, khususnya jika minum teh saat perut kosong
• Menyebabkan nyeri ulu hati, atau heartburn, atau memperparah gejala refluks asam yang dimiliki
• Meningkatkan risiko gangguan kehamilan jika dikonsumsi secara berlebihan oleh ibu hamil, termasuk keguguran dan berat badan lahir rendah (BBLR)
• Menyebabkan sakit kepala
• Menyebabkan pening atau perasaan seperti ingin pingsan, khususnya pada orang-orang yang sensitif terhadap kafein
• Menyebabkan rasa ketergantungan jika dikonsumsi secara berturut-turut

Minum teh setiap hari umumnya aman dan tidak akan menyebabkan efek samping yang serius jika dikonsumsi dalam jumlah wajar serta tidak menggunakan bahan tambahan secara berlebihan.

Meskipun aman, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter perlu berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya setiap hari.

Dengan begitu, Anda bisa tahu apakah boleh minum teh setiap hari dan mengurangi efek samping yang akan dialami.

Baca juga: 11 Khasiat Teh Teh Hitam untuk Kesehatan Menurut Studi