Apakah Sehat Minum Teh? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum teh secara teratur dipercaya dapat mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apakah sehat minum teh?

Ternyata, teh baik untuk kesehatan karena dapat menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga baik untuk dikonsumsi secara teratur.

Meskipun begitu, teh tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan, atau hanya sebanyak 3-4 cangkir saja per hari, agar berdampak negatif untuk tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum teh setiap hari berikut ini.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Teh bagi Kesehatan Tubuh? Berikut 8 Daftarnya..

Apakah sehat minum teh?

Ya, minum teh sehat karena bisa mencegah atau mengatasi beberapa masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, kanker, dan gula darah tinggi.

Manfaat teh tersebut bisa didapatkan karena terdapat beberapa nutrisi dan mineral penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh, termasuk flavonoid, katekin, polifenol, magnesium, dan zinc.

Disarikan dari WebMD dan Eating Well, berikut adalah beberapa manfaat minum teh setiap hari untuk kesehatan.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kandungan flavan-3-ol pada teh sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda diimbau untuk mengonsumsi flavan-3-ol sebanyak 400-600 miligram (mg) per hari, atau setara dengan dua cangkir teh hitam atau teh hijau.

• Mengurangi risiko kanker

Salah satu manfaat minum teh tanpa gula adalah menurunkan beberapa jenis kanker, termasuk kanker mulut, kanker payudara, kanker endometrium, dan kanker liver.

Pasalnya, teh memiliki kandungan antioksidan yang dapat mencegah perkembangan sel kanker di dalam tubuh.

Baca juga: Teh Apa yang Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan fokus

Beberapa penelitian membuktikan bahwa kandungan kafein pada teh dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, khususnya dalam jumlah kecil dan dikonsumsi secara rutin.

Selain itu, kandungan L-theanine pada teh dapat meningkatkan gelombang otak tertentu yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif.

• Meningkatkan fungsi sistem imun tubuh

Beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau, memiliki kandungan polifenol yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

Beberapa jenis polifenol, seperti EGCG dan theaflavin, sudah terbukti dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit.

Baca juga: Apa Efek Minum Teh Setiap Pagi? Berikut 5 Daftarnya…