Teh Hijau Mengandung Apa Saja? Ini Fakta Nutrisinya...

KOMPAS.com - Teh hijau merupakan salah satu minuman sehat yang populer memiliki banyak manfaat.

Penelitian telah menemukan bahwa manfaat teh hijau dapat meliputi untuk mengurangi kecemasan dan stres, meningkatkan daya ingat, serta mengurangi tekanan darah dan kolesterol, seperti yang dikutip dari Health.

Teh hijau menawarkan banyak manfaat berkat kandungannya yang berharga terhadap kesehatan.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas berbagai kandungan teh hijau yang bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa yang Terjadi?

Apa saja kandungan teh hijau?

Dalam delapan ons teh hijau yang diseduh, ada fakta nutrisi sebagai berikut:

• Kalori 2,37
• Lemak 0 gram
• Natrium 2,37 miligram (mg)
• Karbohidrat 0 gram
• Serat 0 gram
• Protein 0,52 gram

Teh hijau bukan sumber kalori atau nutrisi yang signifikan per cangkirnya.

Namun, perlu diketahui bahwa ada berbagai antioksidan dan sejumlah kecil mineral sebanyak 27 dalam kandungan teh hijau.

Mengutip Very Well Health, teh hijau mengandung polifenol (senyawa tumbuhan) alami tingkat tinggi dan antioksidan, yang disebut katekin.

Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) merupakan jenis katekin yang paling melimpah dalam teh hijau.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat ECGC meliputi untuk:

• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah)
• Meningkatkan fungsi kognitif
• Mendukung penurunan berat badan
• Mengontrol gula darah
• Mendukung kesehatan pencernaan
• Melawan beberapa jenis kanker tertentu

Baca juga: Apa Saja Manfaat Teh Hijau? Ini 11 Daftarnya...

Beberapa mineral dalam teh hijau yang menonjol yaitu:

• Magnesium, yang bisa membantu mengontrol gula darah
• Kalium, yang membantu menjaga hidrasi tubuh
• Selenium, yang mendukung sistem kekebalan tubuh

Jumlah kecil mineral tersebut dapat bertambah, tergantung pada berapa banyak Anda minum teh hijau dalam sehari.

Dalam kandungan teh hijau juga terdapat kafein. Satu cangkir teh hijau berukuran delapan ons mengandung 30-50 miligram (mg) kafein, seperti yang dikutip dari Health.

Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), batas aman konsumsi kafein adalah 400 miligram setiap hari.

Namun, beberapa orang bisa lebih sensitif terhadap kafein, sehingga batas toleransinya lebih rendah.

Mengonsumsi kafein berlebihan memberikan efek samping, seperti kecemasan, sakit kepala, mual, denyut jantung cepat, sakit perut, dan insomnia.

Untuk mengetahui berbagai manfaat teh hijau, baca di sini. 

Baca juga: Apakah Teh Hijau Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya...