Minum Apa Biar Ginjal Bersih? Berikut 9 Daftarnya...

KOMPAS.com - Ginjal memiliki beberapa fungsi, antara lain menyaring darah untuk mengeluarkan limbah dan racun, memproduksi urine, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, serta mengatur tekanan darah.

Melihat pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh, tiap individu perlu menjaga kebersihan organ ini.

Terlebih, ginjal yang kotor dapat menyebabkan berbagai komplikasi, di antaranya pembengkakan kaki, mudah lelah, tidak nafsu makan, kencing berbusa, dan sesak napas.

Baca juga: Gagal Ginjal Pada Anak Meningkat: Pentingnya Deteksi dan Pencegahan

Lantas, minum apa biar ginjal bersih?

Cairan sangat penting untuk mendukung fungsi dan menjaga kebersihan organ ginjal. Untuk itu, setiap orang perlu memenuhi kebutuhan hidrasinya.

Berikut beberapa minuman untuk membersihkan ginjal yang bisa Anda coba:

• Air putih

Menurut beberapa penelitian, minuman yang paling bagus untuk menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal adalah air putih.

Biasanya, orang dewasa dianjurkan minum delapan gelas air putih per hari. Namun, anjuran minum air putih dapat bervariasi tergantung usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

• Jus wortel

Dilansir dari GoodRX, penelitian menunjukkan bahwa minum 2 gelas jus wortel setiap hari bisa memberi efek antioksidan.

Studi pada tikus uji yang diberi asupan obat yang memengaruhi ginjal, terbukti bahwa minum jus wortel dapat mendukung pembersihan dan fungsi ginjal secara keseluruhan.

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat minum jus wortel untuk kebersihan ginjal.

Baca juga: Kemajuan dalam Operasi Transplantasi Ginjal di Indonesia

• Cuka sari apel

Cuka sari apel adalah bahan dapur yang bisa dijadikan minuman biar ginjal bersih. Untuk mengonsumsi cuka sari apel, Anda bisa mencampur cuka dengan air terlebih dahulu.

Konsumsi cuka sari apel sangat efektif mencegah stres oksidatif pada ginjal karena mengandung antioksidan. Cuka sari apel juga kaya akan asam sitrat yang membantu melarutkan batu ginjal.

• Jus lemon

Minum jus lemon dapat mendukung kebersihan dan fungsi ginjal karena dapat melarutkan kristal kalsium oksalat yang merupakan komponen paling umum yang memicu batu ginjal.

• Jus bit

Jus bit memiliki sifat antioksidan dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang baik untuk melindungi ginjal dari kerusakan.

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah ginjal, sehingga mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi dan oksigen ke ginjal.