Kapan Waktu Minum Air Putih Terbaik? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Minum air putih direkomendasikan sebanyak dua liter per hari, seperti yang dirujuk dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.

Dua liter tersebut bisa dibagi dalam delapan gelas yang masing-masing berukuran 230 mililiter (ml).

Namun, kapan waktu minum air putih terbaik? Hal tersebut akan dijelaskan dalam artikel ini.

Baca juga: Banyak Minum Air Putih Bisakah Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya...

Waktu terbaik untuk minum air putih

Ada waktu penting untuk minum secara konsisten sepanjang hari.

Dikutip dari Everyday Health dan WebMD, berikut waktu terbaik untuk minum air putih secara konsisten:

Saat bangun tidur

Waktu terbaik untuk minum air putih satu sampai dua gelas adalah saat bangun tidur.

Minum air saat memulai hari dapat menghidrasi dan meningkatkan energi setelah berjam-jam tidak minum.

• Sebelum makan

Minum air putih dengan cukup secara teratur bisa berperan dalam mengelola berat badan.

Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat tersebut adalah minum secangkir air putih sebelum makan.

Ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.

• Setelah makan

Sesaat setelah makan sangat dianjurkan untuk minum air putih. Ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Air putih sangat penting untuk diminum setelah makan makanan berserat tinggi.

Serat bergerak melalui sistem pencernaan dan menyerap air, membantu pembentukan tinja dan buang air besar teratur.

Baca juga: Mengapa Minum Air Putih Penting untuk Tubuh? Ini 14 Alasannya...

• Saat lelah beraktivitas

Saat Anda lelah atau lesu adalah waktu terbaik lainnya untuk Anda minum air putih.

Rasa lelah sering kali muncul di tengah hari saat energi Anda telah terkuras.