Bahan Herbal Apa yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Ini 10 Daftarnya...

KOMPAS.com - Bahan herbal, seperti kunyit, kayu manis, dan jahe, memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk untuk menjadi obat alami menurunkan berat badan.

Dikutip dari Medicine Net, laporan penelitian menunjukkan bahwa penggunaan beberapa rempah dan bumbu adalah cara terbaik untuk menambah rasa pada makanan tanpa tambahan kalori, gula, dan garam.

Penambahan bahan herbal ke dalam makanan padat nutrisi disarankan cukup satu sendok makan (14 gram) per hari untuk mambantu menurunkan berat badan secara substansial.

Baca terus artikel ini yang akan menjelaskan lebih lanjut tentang berbagai bahan herbal yang bisa dimanfaatkan untuk menjadi obat alami penurun berat badan.

Baca juga: 3 Olahraga Ini Baik untuk Menurunkan Berat Badan Penderita Diabetes

Daftar bahan herbal untuk menurunkan berat badan

Dikutip dari Medicine Net dan Health, berikut Kompas.com merangkum sejumlah bahan herbal yang berkhasiat sebagai obat alami menurunkan berat badan:

• Kunyit

Kunyit mengandung senyawa bioaktif, yang utamanya adalah kurkumin.

Senyawa bioaktif kunyit ini dapat membantu tubuh membakar lemak dengan meningkatkan panas tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Kurkumin telah dikaitkan dengan peningkatan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mencegah penumpukan lemak.

• Kayu manis

Kayu manis bisa menjadi obat alami menurunkan berat badan, karena dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar leptin, yang bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan.

Penelitian telah menemukan bahwa bahan herbal ini dapat meningkatkan resistensi insulin, mendukung pengendalian nafsu makan, dan mengurangi keinginan untuk makan makanan tertentu.

• Jahe

Banyak manfaat jahe yang diteliti, salahnya menjadi obat alami menurunkan berat badan.

Bahan herbal ini mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, menghambat penyerapan lemak, dan mengendalikan nafsu makan

Sebuah penelitian menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari mengalami penurunan indeks massa tubuh yang signifikan.

Baca juga: Americano Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Ulasannya...

• Ginseng

Ginseng bisa menjadi bahan herbal penurun berat badan alami karena membantu mencegah asupan makanan berlebihan dengan mengatur leptin, hormon nafsu makan, dan mengurangi penyerapan glukosa.

Satu penelitian kecil yang melibatkan 10 peserta menemukan bahwa konsumsi 8 gram ekstrak ginseng per hari membantu memfasilitasi penurunan berat badan, jika dikonsumsi selama delapan minggu.

• Kapulaga

Kapulaga mengandung fitokimia dan minyak atsiri yang dapat mendukung penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme.

Misalnya, penelitian pada hewan telah menemukan bahwa kapulaga dapat meningkatkan produksi energi atau jumlah kalori yang dibakar setiap hari.

Selain itu, kapulaga juga dapat berkontribusi pada penurunan massa lemak tubuh dengan mengatur nafsu makan.

• Jintan

Jintan hitam menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Bahan herbal ini bisa menjdi obat alami menurunkan berat badan secara signifikan dengan mengurangi massa lemak, kadar kolesterol jahat, dan trigliserida, lalu meningkatkan kolesterol baik.

• Lada hitam

Lada hitam bisa menjadi bahan herbal lainnya yang menurunkan berat badan secara alami karena mengandung senyawa kuat bernama piperin.

Piperin dapat mengatur metabolisme karbohidrat dan lemak. Senyawa ini juga menghambat pembentukan sel-sel lemak baru, yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Penelitian terbaru menemukan bahwa piperin oral dengan dosis 27 mg per kilogram berat badan dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan seiring berjalannya waktu.

Baca juga: 10 Makanan Rendah Kalori untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

• Cabai rawit

Cabai rawit juga bisa menjadi obat alami penurun berat badan.

Manfaat cabai rawit ini berkat kandungan capsaicin. Menurut penelitian, capsaicin dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari dan mendukung defisit kalori.

• Fenugreek

Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa fenugreek dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi konsumsi makanan.

Sehingga, bahan herbal ini bisa menjadi obat alami yang membantu menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, tikus diberi makanan berlemak tinggi selama 12 minggu dan kemudian diberi fenugreek.

Hasilnya menunjukkan bahwa fenugreek secara signifikan menekan berat badan dan akumulasi lemak, sekaligus mengurangi kadar gula puasa dan resistensi insulin.

• Oregano

Oregano mengandung berbagai senyawa aktif, termasuk karvakrol, yang berperan memberikan manfaat untuk membantu menurunkan berat badan.

Karvakrol membantu penurunan berat badan dengan secara langsung memengaruhi beberapa protein dan gen yang mengatur sintesis lemak dalam tubuh.

Demikianlah beberapa bahan herbal yang bisa berperan sebagai obat alami yang membantu menurunkan berat badan Anda.

Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan secara efektif, tidak cukup hanya dengan mengonsumsi bahan herbal ini saja.

Anda perlu mengubah gaya hidup lebih sehat secara keseluruhan agar semakin bugar.

Apa saja macam perilaku hidup sehat yang membantu menurunkan berat badan Anda? Ulasannya baca di sini.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Membantu Menurunkan Berat Badan