Apa Saja Manfaat Buah Alpukat? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat buah alpukat?

Terdapat beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menyehatkan mata, mencegah osteoporosis, dan menurunkan risiko kanker.

Meskipun sehat, Anda tetap diimbau untuk tidak makan buah alpukat secara berlebihan karena justru bisa berdampak negatif untuk tubuh, seperti meningkatkan berat badan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 7 Buah Rendah Gula untuk Diabetes, Ada Alpukat dan Apel

Apa saja manfaat buah alpukat?

Disarikan dari Medical News Today dan Tua Saude, berikut adalah beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menyehatkan jantung

Dalam 100 gram alpukat, terdapat kandungan fitosterol sebanyak 76 miligram (mg).

Konsumsi fitosterol secara teratur dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.

• Mendukung perkembangan otot

Makan buah alpukat sebelum berolahraga dapat mendukung pembentukan otot karena kandungan lemak sehat di dalamnya.

Kandungan alpukat ini dapat menyediakan energi yang cukup untuk mendukung olahraga yang dilakukan, serta bisa mengatasi rasa lelah dan mencegah kram otot saat berolahraga.

Baca juga: 8 Jus Penurun Gula Darah, Ada Apel dan Alpukat

• Menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi pada buah alpukat dapat membantu untuk mengatur nafsu makan dan mencegah keinginan untuk makan secara berlebihan.

Selain itu, buah alpukat juga mengandung vitamin B kompleks yang bisa mendukung metabolisme tubuh sehingga berdampak positif pada penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

• Menyehatkan mata

Buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, antioksidan alami yang dapat mengurangi kerusakan mata, termasuk karena sinar UV.

Kandungan asam lemak pada buah alpukat dapat mendukung penyerapan antioksidan lainnya, seperti beta-karoten. Dengan makan alpukat setiap hari, risiko degenerasi makula karena usia bisa berkurang.

• Menyehatkan saluran pencernaan

Buah alpukat mengandung serat yang tinggi, atau sekitar 6-7 gram dalam setengah potong buah alpukat.

Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu untuk mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus.

Baca juga: Jus Alpukat Baik untuk Apa Saja? Berikut 9 Daftarnya...