Apa Saja Manfaat Buah Alpukat? Berikut 10 Daftarnya…

• Mengurangi gejala radang sendi

Alpukat memiliki kandungan saponin yang dapat mengurangi gejala peradangan sendi pada pinggang dan lutut.

Meskipun begitu, masih diperlukan penelitian untuk membuktikan manfaat saponin dalam jangka panjang terhadap radang sendi.

• Mencegah osteoporosis

Setengah potong buah alpukat mengandung sekitar 18 persen vitamin K dari kebutuhan harian tubuh.

Kandungan buah alpukat ini dapat mendukung kesehatan jantung dengan cara meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.

• Mencegah kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan alpukat memiliki potensi anti-kanker yang bisa memperlambat perkembangan sel kanker, seperti fitokimia dan karotenoid.

Bahkan, salah satu penelitian menemukan bahwa konsumsi alpukat dalam secara teratur dalam seminggu dapat menurunkan risiko kanker usus, paru-paru, dan kandung kemih.

• Mendukung kesehatan kandungan

Buah alpukat memiliki kandungan folat yang tinggi yang dapat mendukung kesehatan kandungan.

Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan asam lemak yang dapat mendukung diet sehat dan perkembangan janin.

• Menurunkan risiko depresi

Kandungan folat yang tinggi pada buah alpukat tidak hanya dapat mendukung kesehatan kandungan, tetapi juga dapat menurunkan risiko depresi.

Pasalnya, folat dapat membantu untuk mencegah penumpukan homosistein, senyawa yang dapat mengganggu sirkulasi dan penyaluran nutrisi ke otak.

Dengan memahami apa saja manfaat buah alpukat, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun sehat, kebiasaan makan alpukat tiap hari perlu dikendalikan sehingga tidak berlebihan karena justru bisa berdampak negatif untuk tubuh.

Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin sehingga bisa mendapatkan manfaat buah alpukat secara maksimal.

Baca juga: 8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang dan Alpukat