Apa Makanan dan Minuman Sumber Gula Tersembunyi? Ini 10 Daftarnya...

Faktanya, kandungan gula minuman isotonik sangatlah banyak.

Satu botol ukuran standar (591 ml) dari minuman ini bisa mengandung 32,5 gram gula tambahan dan 161 kalori. Kandungan gula itu setara dengan 9 sendok teh.

• Kopi beraroma

Minuman kopi beraroma menawarkan aroma kopi tanpa memiliki kandungan kopi asli. Minuman ini semakin banyak dijual di mana-mana dengan berbagai kemasannya.

Ini adalah sumber gula tersembunyi karena bisa mengandung 45 gram gula atau setara 11 sendok teh gula tambahan per sajian.

• Es teh

Minuman es teh favorit Anda bisa menjadi sumber gula tersembunyi harian Anda.

Kebanyakan es teh yang disiapkan secara komersial mengandung sekitar 35 gram gula per 340 ml.

Jumlah ini hampir sama dengan sebotol soda.

Minum es teh yang Anda buat sendiri tanpa tambahan gula atau pemanis buatan adalah alternatif yang lebih sehat.

Baca juga: Berapa Konsumsi Gula yang Bisa Dinikmati Penderita Diabetes? Ini Ulasannya...

• Protein bar

Protein bar adalah salah satu camilan populer yang dianggap sehat. Namun, ini juga bisa jadi sumber konsumsi gula Anda tanpa Anda sadari.

Beberapa protein bar mengandung sekitar 20 gram gula tambahan, sehingga kandungan nutrisinya mirip dengan permen batangan.

Misalnya, granola bar bisa mengandung pemanis, seperti sirup jagung, gula merah, madu, sirup gula merah, dekstrosa, dan fruktosa.

Beberapa dilapisi yogurt atau cokelat, atau kepingan cokelat, yang semuanya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

• Sereal sarapan

Beberapa sereal sarapan, bahkan yang dipasarkan untuk anak-anak, mengandung banyak gula tambahan.

Beberapa di antaranya bisa menambah konsumsi gula harian Anda 12 gram (setara 3 sendok teh gula) per porsi (34 gram).

• Buah kalengan

Semua buah segar dan utuh mengandung gula alami. Namun, beberapa buah kalengan biasanya mengandung banyak gula tambahan.