Makanan Apa yang Bisa Menurunkan Trigliserida? Berikut 5 Daftarnya…

Meski manfaat pada manusia masih perlu diteliti lebih lanjut, bukti pada hewan menunjukkan hasil positif.

Kadar trigliserida normal adalah di bawah 150 mg/dL.

Kadar 151–200 mg/dL dianggap masuk ke dalam kategori ambang batas tinggi, sedangkan lebih dari 200 mg/dL masuk kategori tinggi.

Jika kadar trigliserida terus dibiarkan tinggi, risiko pembentukan plak lemak di arteri meningkat, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Baca juga: Trigliserida Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 12 Daftarnya…

Cara menurunkan trigliserida dengan cepat

Selain konsumsi makanan di atas, terdapat beberapa langkah lainnya yang perlu dilakukan sebagai cara menurunkan trigliserida dengan cepat, seperti:

Mengurangi gula dan karbohidrat olahan, seperti nasi putih, karena dapat meningkatkan produksi trigliserida
Meningkatkan asupan serat sebanyak setidaknya 25–30 gram serat per hari dari buah-buahan, sayur, dan biji-bijian
Melakukan olahraga rutin minimal 150 menit per minggu

Dengan mengadopsi memahami makanan apa yang bisa menurunkan trigliserida tinggi dan meningkatkan aktivitas fisik, Anda dapat menurunkan kadar trigliserida secara efektif.

Selain itu, hindari makanan penyebab trigliserida tinggi seperti gula berlebih dan lemak jenuh.