Apakah Baik Makan Buah Saat Perut Kosong? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Makan buah saat perut kosong baik saja untuk kesehatan.

Bahkan, ada anggapan bahwa saat perut kosong adalah waktu yang tepat untuk makan buah.

Namun, itu hanya mitos. Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, teori yang mendukung mitos tersebut adalah buah akan lebih cepat diserap dengan bantuan enzim khusus, jika dimakan saat perut kosong.

Baca juga: Apa Buah Terbaik untuk Dimakan Saat Perut Kosong? Ini 9 Daftarnya...

Saat perut sudah terisi dengan makanan, dianggap sistem pencernaan akan sibuk menyerap zat gizi makanan, bukan dari buah.

Akibatnya, buah-buahan yang kita konsumsi setelah makan pun jadi tertimbun begitu saja dalam lambung.

Faktanya, makan buah bisa kapan saja, baik saat perut kosong atau tidak.

Tidak ada aturan tertentu yang terbukti secara ilmiah kapan waktu terbaik makan buah.

Hanya terdapat rekomendasi untuk makan buah yaitu 150 gram atau 2-3 porsi setiap hari, menurut Pedoman Gizi Seimbang.

Secara umum, berbagai buah-buahan bisa dimakan saat perut kosong. Namun, artikel ini selanjutnya akan memberikan beberapa referensi buah-buahan dengan berbagai nutrisi yang baik dimakan saat perut kosong.

Baca juga: Makan Buah Jeruk Saat Perut Kosong Apakah Baik? Ini Penjelasannya...

Pilihan buah untuk dimakan saat perut kosong

Dikutip dari Times of India dan India Today, berikut beberapa buah yang baik dimakan saat perut kosong:

• Pisang

Pisang merupakan buah lunak yang mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi, sehingga sangat cocok dimakan saat perut kosong.

Makan buah pisang menawarkan beberapa asupan nutrisi, seperti kalium yang berfungsi untuk menyeimbangkan elektrolit dan mendukung fungsi otot.

Pisang juga mengandung banyak karbohidrat dan gula alami, yang menawarkan manfaat buah ini sebagai sumber energi yang sehat.

• Semangka

Makan buah semangka saat perut kosong bisa membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.

Hal ini karena semangka adalah buah yang mengandung air sebanyak 92 persen.