Air Lemon Hangat, Benarkah Lebih Baik dari Air Putih?

Meningkatkan daya tahan tubuh

Menurut Ho, ada benarnya anggapan bahwa air lemon panas dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Lemon kaya akan vitamin C, perasan setengah buah lemon besar berarti seperempat dari jumlah harian yang disarankan.

Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan dan penyembuhan, serta bertindak sebagai antioksidan kuat yang dapat menggagalkan kerusakan DNA.

Namun tidak banyak bukti bahwa kita dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi lebih banyak Vitamin C, baik melalui suplemen atau air lemon panas.

Penurunan berat badan

Jika kita meminum air lemon panas sebagai pengganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, misalnya, hal itu mungkin membantu menurunkan berat badan.

Mitos Diet Air Lemon

Artikel Kompas.id

Baca juga: Minuman Manis Lebih Berbahaya dari Nasi dalam Mengakibatkan Diabetes

"Namun, tidak ada bukti kuat bahwa air lemon panas memiliki efek terukur terhadap berat badan atau metabolisme," kata Simon.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon dan buah jeruk lainnya dapat membantu menstabilkan gula darah.

"Penelitian jangka panjang menemukan hubungan antara konsumsi jeruk dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Namun bukti tersebut masih lemah," kata Ho.

Dengan kata lain, air lemon panas adalah minuman yang menghidrasi dan merupakan pengganti yang baik untuk minuman manis, tetapi itu bukanlah obat ajaib seperti yang dijanjikan oleh para influencer.