Apa Manfaat dari Nanas? Berikut 10 Daftarnya…

KOMPAS.com - Nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apa manfaat dari nanas?

Terdapat beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan, seperti mencegah asma, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko kanker, dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Meskipun bermanfaat, konsumsi nanas per hari tetap perlu dibatasi sebanyak 1 cangkir nanas, atau setara dengan 165 gram.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat nanas untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Air Rebusan Nanas Gunanya untuk Apa? Berikut 6 Daftarnya…

Apa manfaat dari nanas?

Disarikan dari Medical News Today dan Cleveland Clinic, berikut ini adalah beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menurunkan berat badan

Konsumsi buah dan sayur, termasuk nanas, dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Manfaat nanas untuk diet ini bisa didapatkan karena kandungan enzim di dalamnya bisa mempercepat proses pembakaran lemak.

• Mencegah asma

Kandungan beta-karoten pada buah nanas dapat menurunkan risiko asma.

Selain itu, buah nanas juga memiliki kandungan enzim, yang disebut dengan bromelain, yang dapat mengurangi gejala asma.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Minum Air Rendaman Nanas? Berikut Penjelasannya…

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Meningkatkan asupan kalium, termasuk dari buah nanas, dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Bahkan, meningkatkan asupan kalium juga sudah terbukti dapat menurunkan risiko kematian karena berbagai sebab hingga 20 persen.

• Menurunkan risiko kanker

Buah nanas kaya akan vitamin C sehingga bisa melawan pembentukan radikal bebas yang bisa memicu perkembangan kanker.

Beberapa penelitian juga sudah membuktikan bahwa kandungan beta-karoten pada buah nanas dapat memperlambat perkembangan kanker usus dan melindungi dari kanker prostat.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Konsumsi makanan tinggi serat, seperti dari buah nanas, dapat menurunkan kadar gula darah pada orang-orang dengan diabetes tipe 1.

Selain itu, orang-orang dengan diabetes tipe 2 yang meningkatkan asupan serat dapat mengalami perbaikan kadar gula darah, kadar lipid, dan kadar insulin.

Baca juga: Jus Nanas untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

• Mendukung proses pencernaan

Kandungan buah nanas, seperti serat dan air, dapat membantu untuk mencegah sembelit, melancarkan buang air besar, dan mendukung kesehatan saluran cerna.

Nanas juga kaya akan bromelain yang akan membantu tubuh untuk mencerna protein serta melindungi dinding pencernaan dari kerusakan.

• Meningkatkan kesuburan

Radikal bebas dapat merusak saluran pencernaan sehingga konsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti nanas, sangat direkomendasikan, khususnya pada pasangan yang ingin memiliki keturunan.

Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral pada buah nanas juga bisa mendukung kesuburan, baik pada pria dan wanita.

• Mendukung proses penyembuhan luka

Buah nanas adalah salah satu jenis buah yang mengandung bromelain, enzim yang dapat mendukung proses penyembuhan di kulit dan jaringan tubuh.

Mengonsumsi bromelain dari buah nanas juga dapat membantu untuk mempercepat proses penyembuhan luka setelah operasi atau luka.

• Menyehatkan jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin C pada buah nanas dapat mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, meningkatkan asupan kalium, termasuk dari nanas, dapat menurunkan risiko stroke, melindungi dari kehilangan massa otot, menjaga kepadatan tulang, dan mencegah pembentukan batu ginjal.

• Mengurangi gejala radang sendi

Kandungan nanas, khususnya bromelain, dapat mengurangi rasa nyeri pada orang-orang dengan osteoarthritis, atau pengapuran sendi.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak berhenti mengonsumsi obat dari dokter atau mengganti dosisnya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Setelah memahami apa manfaat dari nanas, Anda bisa mulai menambahkan buah ini ke dalam menu sehari-hari.

Memakan nanas setiap hari umumnya aman. Namun, konsumsinya perlu dibatasi sebanyak 1 cangkir, atau sekitar 165 gram per hari, agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang minum obat dari dokter perlu berkonsultasi terlebih dahulu sebelum makan nanas setiap hari untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Baca juga: Apa Khasiat Minum Rendaman Air Nanas? Berikut 6 Daftarnya…