Manfaat Makan Buah Alpukat untuk Apa? Ini Ulasannya...

• Mengelola berat badan

Meski berlemak, makan buah alpukat bisa membantu Anda mengelola berat badan karena kandungan lemaknya sehat.

Lemak nabati seperti yang terkandung dalam buah alpukat memberikan antioksidan dan antiinflamasi, yang bisa membantu mengelola berat badan.

Berat badan Anda bisa terkontrol juga karena serat yang membantu melancarkan pencernaan untuk mengeluarkan zat sisa makanan yang tidak diserap tubuh.

Baca juga: Buka Puasa Bagusnya Makan Buah Apa? Ini 6 Pilihannya...

• Mendukung kesehatan pencernaan

Makan buah alpukat bisa memberikan Anda serat yang berfungsi sebagai prebiotik.

Prebiotik adalah bahan bakar alami bagi mikroba usus yang sehat.

Mikroba usus yang berkembang dengan sehat dan bertambah banyak memberikan manfaat untuk menyehatkan pencernaan.

• Mengelola kolesterol

Lamak tak jenuh tunggal (asam oleat) dan ganda (asam linoleat) dalam buah alpukat dapat membantu Anda dalam mengontrol kadar kolesterol dalam darah, dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Alpukat juga merupakan salah satu buah yang diketahui paling kaya akan fitosterol (setengah buah mengandung sekitar 57 mg).

Fitosterol bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol, dengan 2-3 g yang direkomendasikan per hari untuk menurunkan kolesterol jahat.

• Menyehatkan jantung

Anda juga akan mendapatkan manfaat buah alpukat untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain karena bisa menurunkan kolesterol, buah alpukat merupakan sumber kalium yang sangat baik.

Itu adalah mineral yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi).

Keseimbangan antara peningkatan kalium dan penurunan natrium dapat membantu mengobati tekanan darah tinggi.

• Mengelola diabetes

Jika Anda menderita diabetes, makan buah alpukat juga akan membantu Anda terhindar dari komplikasi, karena bisa mencegah peningkatan kadar insulin dan gula darah.

Makan buah alpukat juga dapat mengurangi lemak perut (lemak visceral). Kelebihan lemak perut akan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.

Baca juga: Menambah Trombosit secara Alami Bisa dengan Makan Buah Apa? Ini Daftarnya...