Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan dengan 3 Jenis Vitamin Berikut

KOMPAS.com - Musim hujan identik dengan munculnya berbagai penyakit. 

Beragam mikroba dan virus berkembang biak pesat di musim ini.

Penyakit influenza, tipes, demam berdarah, hingga malaria rentan menyerang kita di musim hujan.

Agar tubuh tetap sehat, kita harus benar-benar menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Vitamin untuk imun

Melansir Cleveland Clinic, Ahli diet Julia Zumpano menyebut ada tiga jenis vitamin yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Antara lain:

1. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu sumber penyokong sistem kekebalan tubuh. Untuk mencukupi asupan Vitamin C, kita bisa mengonsumsi makanan seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan. Pasalnya, sistem tubuh kita tidak bisa memproduksi secara mandiri.

Kabar baiknya, vitamin C ada dalam banyak makanan sehingga kita tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali atas rekomendasi dokter.

Baca juga: 6 Buah-buahan Tinggi Vitamin C, Selain Jeruk

2. Vitamin B6

Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan asupan vitamin B6, kita bisa memperbanyak konsumsi sayuran hijau.

Selain itu, protein dari ayam, ikan salmon, dan tuna juga kaya kandungan vitamin B6.

3. Vitamin E

Melansir Hello Sehat, vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.