3 Mitos mengenai Daya Tahan Tubuh yang Sering Bikin Salah Kaprah

KOMPAS.com - Menjaga daya tahan tubuh adalah kunci penting untuk meminimalisasi risiko infeksi di tengah merebaknya wabah virus corona jenis baru seperti saat ini.

Sistem kekebalan tubuh bekerja sepanjang waktu untuk melindungi kita dari mikroorganisme penyebab penyakit, termasuk virus corona.

Sistem kekebalan tubuh merupakan jaringan sel dan molekul yang sangat kompleks. Hingga saat ini, para ahli masih berusaha mendalami cara kerja sistem imunitas secara mendalam.

Oleh karena itu, banyak mitos mengenai sistem imunitas yang beredar dan membuat banyak orang salah kaprah.

Baca juga: Benarkah Suplemen Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Melansir laman Harvard Medical School, berikut mitos-mitos seputar sistem kekebalan tubuh dan faktanya:

1. Semakin aktif sistem kekebalan tubuh, maka kita akan semakin sehat

Faktanya, respons imunitas yang terlalu aktif justru mendatangkan gangguan autoimun, lupus, dan rheumatoid arthritis.

Melansir laman Cleveland, gangguan autoimun terjadi karena tubuh tidak dapat membedakan antara sel sehat dan normal.

Akibatnya, antibodi yang seharusnya melawan bakteri dan virus penyebab penyakit justru menyerang sel dan jaringan tubuh yang sehat.

2. Mengonsumsi banyak vitamin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Hingga saat ini, tidak ada riset ilmiah yang membuktikan bahwa mengonsumsi banyak vitamin akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Melansir Hello Sehat, terlalu banyak konsumsi vitamin justru membuat kita mengalami hipervitaminosis atau suatu kondisi di mana kadar vitamin dalam tubuh berlebihan hingga menyebabkan keracunan.

3. Terlalu banyak vaksin akan membahayakan tubuh kita

Faktanya, hampir semua hal yang kita lakukan akan menimbulkan risiko. Namun, risiko dari vaksin sangatlah kecil daripada manfaatnya.

Melansir SehatQ, vaksin membantu tubuh untuk bisa melawan penyakit. Selain itu, pemberian vaksin merupakan salah satu cara paling efektif untuk menghindari penyakit.

Setidaknya, ada 25 jenis penyakit mematikan, seperti tetanus, tifus, kanker serviks, hingga polio, yang bisa dihindari melalui pemberian vaksin.

Baca juga: 9 Gejala Infeksi Ginjal yang Sering Tak Disadari

Cara menjaga sistem kekebalan tubuh

Melakoni gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Pola makan yang sehat, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan melakukan manajemen stres merupakan cara jitu agar sistem kekebalan tubuh bekerja maksimal.

Selain itu, kita bisa menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah jatuh sakit dengan cara berikut:

• Menjaga kebersihan
• Menghindari kontak dengan orang sakit
• Menjaga berat badan ideal
• Menghindari konsumsi alkohol dan merokok
• Membatasi asupan lemak jenuh dan makanan bergula
• Melakukan tes screening medis secara rutin