Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga?

KOMPAS.com - Pola makan yang sehat selama kehamilan dapat menunjang kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.

Umumnya, beragam buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang bagus untuk ibu hamil.

Melansir Live Strong, manfaat makan buah bagi ibu hamil dapat memberikan pasokan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Dari berbagai jenis buah-buahan, beberapa ibu hamil jamak mempertanyakan, "Makan buah naga untuk ibu hamil dan ibu hamil muda, bolehkah?"

Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ada baiknya Anda mengetahui nutrisi buah naga.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Jahe?

Nutrisi buah naga

Buah naga adalah salah satu buah tropis dengan daging buah berwarna putih, merah, dan memiliki biji hitam yang bisa dimakan.

Melansir Mom Junction, buah naga adalah asupan rendah kalori yang bebas kolesterol dan lemak.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), makan satu porsi atau 100 gram buah naga dapat memberikan nutrisi sebagai berikut:

• Kalori 264 kkal
• Karbohidrat 82,1 gram
• Serat 1,8 miligram
• Kalsium 107 miligram
• Vitamin C 6,4 miligram

Baca juga: Mitos atau Fakta, Ibu Hamil Pantang Minum Susu Kedelai?

Makan buah naga untuk ibu hamil, bolehkah?

Buah naga termasuk salah satu mitos makanan pantangan selama kehamilan.

Padahal faktanya, buah naga mengandung gula alami, karbohidrat, serat, kalsium, dan vitamin C yang baik untuk tubuh, termasuk ibu hamil.

Pada dasarnya, ibu hamil boleh makan buah naga, asalkan jumlahnya tidak berlebihan.

Satu buah naga berukuran sedang beratnya bisa mencapai 350 gram-400 gram.

Idealnya, ibu hamil tanpa masalah kesehatan penyerta disarankan mengonsumsi 200 gram buah dalam sehari.

Jadi, jika ingin makan buah naga, cukup separuh bagian buah saja.

Mengingat kondisi ibu hamil berlainan, agar lebih yakin aman dengan porsi buah naga yang disarankan, ada baiknya ibu hamil berkonsultasi ke dokter.

Baca juga: Panduan Aman Memilih Skincare untuk Ibu Hamil

Manfaat buah naga untuk ibu hamil

Ilustrasi..

Beberapa manfaat potensial buah naga untuk ibu hamil di antaranya:

1. Konsumsi buah buah naga merah dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan eritrosit pada ibu hamil. Ibu hamil pun bisa terhindar dari anemia.
2. Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil. Selain itu, makan asupan berserat juga bisa membuang racun dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. Antioksidan buah naga merah dapat melindungi ibu hamil dari radikal bebas, terutama dari asap rokok. Paparan asap rokok pada ibu hamil dapat meningkat risiko bayi lahir dengan bobot rendah.

Baca juga: Ibu Hamil Ingin Minum Kopi, Bagaimana Baiknya?

Makan buah naga untuk ibu hamil umumnya aman dan tidak menimbulkan reaksi alergi.

Ibu hamil bisa makan buah naga potong yang sudah dikupas dan dibersihkan. Atau, bisa juga digunakan untuk bahan jus atau smoothie.