5 Cara Cegah Kolesterol Naik

KOMPAS.com - kadar kolesterol dalam tubuh sering menjadi hal yang dikhawatirkan banyak orang. Pasalnya, kolesterol sering dianggap sebagai biang dari berbagai masalah kesehatan.

Kelebihan kadar kolesterol dalam darah dapat mengendap dalam pembuluh darah sehingga menyebabkan penyempitan, pengerasan pembuluh, bahkan penyumbatan aliran darah.

Jika berlanjut, jumlah suplai darah ke jantung akan berkurang. Akibatnya, bisa saja terjadi nyeri dada atau menjurus pada serangan jantung.

Baca juga: Apakah Penyakit Kolesterol Bisa Sembuh Total?

Untuk itu, menjaga kadar kolesterol berada dalam batas normal 200 mg/dl sangat penting.

Namun, pada hari-hari besar tertentu seperti lebaran atau natal, santap keluarga sering kali berisi makanan yang memicu kadar kolesterol untuk naik.

Lalu, bagaimana cara mencegah kolesterol naik selama hari raya?

Berikut beberapa cara menyiasati agar kolesterol tak naik saat lebaran.

1. Ketahui kadar kolesterol Anda

Untuk mengetahui langkah apa yang tepat dilakukan, pertama-tama Anda perlu mengetahui berapa kadar kolesterol dalam darah.

Jika kadar kolesterol Anda cukup tinggi, menghindari faktor risiko seperti merokok atau tekanan darah tinggi perlu dilakukan untuk menunjang proses pengobatan.

Selain itu, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga dapat membantu.

2. Buatlah pilihan makanan sehat

Saat hari raya atau hari besar keluarga, sering kali makanan dengan lemak jenuh tinggi sulit dihindari.

Godaan makanan-makanan tersebut mungkin saja tidak terelakkan. Jika begitu, sebenarnya Anda hanya perlu membatasinya.

Baca juga: 4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol

Dilansir dari Heart.org, Asosiasi Kesehatan Jantung Amerika merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari kalori harian.

Tidak hanya itu, meminimalkan asupan lemak trans juga perlu dilakukan.

Dalam hal ini, mengurangi lemak berarti membatasi asupan daging merah dan produk susu yang dibuat dari susu murni.