5 Tips Makan Sebelum Jalani Olahraga Pagi

KOMPAS.com - Mungkin membingungkan untuk mengetahui apa yang harus Anda makan sebelum melakukan olahraga pada pagi hari, termasuk kapan Anda harus memakannya.

Ketika Anda berbicara dengan teman Anda, masing-masing dari mereka mungkin memiliki pendapat yang berbeda.

Anda pun bisa kebali bertanya-tanya, apakah makan sebelum olahraga adalah masalah preferensi pribadi atau adakah pedoman yang harus diikuti?

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Terkait hal ini, setiap orang pada dasarnya dapat merasa sedikit berbeda setelah makan.

Beberapa orang dapat makan makanan lengkap dan merasa baik-baik saja saat berolahraga, sementara yang lain mungkin merasa tidak enak jika makan terlalu banyak.

Sebagai solusi, coba tips berikut sebagai panduan dan bereksperimenlah dengan berbagai pilihan camilan sebelum Anda berolahraga:

1. Makan secukupnya

Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk memiliki stamina yang lebih baik dan mendapatkan hasil maksimal dari olahraga.

Tetapi, terlalu banyak makanan yang menunggu pencernaan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman.

Setiap orang memiliki kebutuhan dan toleransi yang berbeda, dan itu juga tergantung pada seberapa jauh Anda akan berolahraga.

Anda mungkin tidak memerlukan bahan bakar apa pun untuk berjalan-jalan santai selama 15 menit dengan anjing Anda. Namun, Anda akan membutuhkannya untuk olahraga jalan cepat yang panjang.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

2. Hindari perut kosong

Anda harus mengonsumsi setidaknya makanan ringan sebelum olahraga pada pagi hari karena tubuh Anda telah berpuasa sepanjang malam.

Bahkan jika Anda adalah orang yang biasanya melewatkan sarapan, sejumlah kecil nutrisi dapat membantu Anda berolahraga dan memberi Anda energi.

Pertimbangkan 1/2 buah pisang, sepotong kecil buah utuh, segenggam kacang, atau satu cup susu atau alternatif non-susu.