Kompas.com - 11/08/2021, 09:00 WIB

Cara tubuh Anda mengelola asupan makanan sebelum berolahraga dapat bervariasi berdasarkan intensitas aktivitas dan faktor lainnya.

Selain itu, pastikan untuk memiliki air putih dan cairan lain sehingga Anda tidak memulai hari dengan dehidrasi. Adalah ide yang baik untuk minum segelas besar air putuh 60 menit sebelum berolahraga.

Minum air putih ini bisa memastikan Anda terhidrasi.

4. Pilih camilan berbasis karbohidrat

Jika Anda ingin makan dekat dengan waktu olahraga Anda, fokuslah pada karbohidrat yang mudah dicerna untuk meningkatkan bahan bakar cepat sekitar 60-90 menit sebelum berolahraga.

Selain karbohidrat yang mudah dicerna, Anda juga membutuhkan sedikit protein untuk memperbaiki dan membangun otot.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Butuh ide? Anda dapat mencoba 1/2 pisang dengan sedikit mentega kacang, seporsi kecil buah dengan segenggam kacang, sepotong roti dengan keju rendah lemak atau olesan mentega kacang, atau greek yogurt rendah lemak.

Pastikan untuk memasukkan air putih atau cairan lain sehingga Anda memiliki sedikit hidrasi di kapal.

Jika Anda menderita diabetes, gunakan panduan yang diberikan oleh tim perawatan kesehatan Anda saat memutuskan apa yang harus Anda makan.

Anda kemudian dapat menikmati sarapan seperti biasa setelah berolahraga, atau menikmati camilan pemulihan pasca-olahraga yang mencakup protein dan karbohidrat untuk mengisi kembali otot-otot Anda.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.