5 Tips Makan Sebelum Jalani Olahraga Pagi

5. Hindari makan besar

Tunggu tiga hingga empat jam setelah makan besar sebelum berolahraga.

Jika Anda memiliki sarapan dengan porsi besar, tidak apa-apa untuk berjalan-jalan dengan santai. Jalan-jalan lebih baik untuk pencernaan daripada duduk.

Tetapi, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mencerna lemak dan protein, jadi sebaiknya tunggu beberapa saat sebelum melakukan sesi olahraga intensitas sedang hingga kuat.

Jika Anda meminta otot Anda untuk memulai olahraga yang baik, Anda mengalihkan darah dari perut dan pencernaan melambat. Itu dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan seperti kram perut.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Anda mungkin juga memiliki kinerja yang lebih buruk pada perut yang kenyang karena tubuh Anda bekerja pada pencernaan daripada mengisi bahan bakar otot-otot Anda.