10 Cara Mengatasi Perut Begah dengan Cepat

KOMPAS.com - Perut begah adalah kondisi untuk menunjukkan perut yang rasanya sesak, penuh, kembung, dan rasanya tidak nyaman.

Melansir Healthline, ada banyak penyebab perut begah. Utamanya karena penumpukan gas di perut dan gangguan pencernaan.

Beberapa penyakit penyebab perut begah di antaranya sindrom iritasi usus besar, radang usus, perubahan hormon selama haid, infeksi usus, penyakit asam lambung, dan beragam masalah pencernaan lainnya.

Baca juga: Perut Begah Setelah Makan: Penyebab dan Cara Mengatasi

Namun, Anda tak perlu khawatir jika mengalami masalah kesehatan ini. Berikut beberapa cara mengatasi perut begah dengan cepat yang bisa dijajal:

1. Jalan kaki ringan

Melansir WebMD, aktivitas fisik seperti jalan kaki ringan dapat membantu pergerakan usus untuk melepaskan kelebihan gas dari saluran pencernaan.

Saat perut begah, coba jalan kaki ringan di sekitar rumah sejenak untuk menghilangkan begah dengan cepat.

2. Yoga

Pose yoga seperti child pose, happy baby, dan gerakan squat dalam yoga dapat membantu mengatasi begah dengan cepat.

Seperti jalan kaki, pose yoga di atas juga bisa menormalkan kembali posisi otot di perut sehingga tidak ada penumpukan gas berlebih di perut.

3. Minum obat penghilang begah

Penderita begah juga bisa minum obat penghilang begah untuk mengeluarkan penumpukan udara berlebihan di saluran pencernaan.

Obat penghilang begah yang dijual bebas di apotek dan toko obat biasanya mengandung simetikon.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

4. Pijat perut

Cara mengatasi perut begah yang bisa dijajal di rumah lainnya yakni pijat perut.

Caranya dengan menempatkan tangan di atas tulang pinggul kanan. Setelah itu, gosok perlahan dengan gerakan melingkar ke sisi kanan tulang rusuk.

Lanjutkan dengan mengurut pakai tekanan lembut di area perut bagian bawah ke atah tulang rusuk kiri. Baru, arahkan pijatan ke bawah menuju tulang pinggul kiri.

Perlu diperhatikan, hentikan pijat perut jika metode ini membuat perut justru semakin sakit.

5. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengatasi begah terkait stres. Metode sederhana ini bisa membuat pikiran rileks.