10 Cara Mengatasi Perut Begah dengan Cepat

Dengan begitu gangguan pencernaan karena stres bisa terkontrol atau dikendalikan.

6. Cukupi kebutuhan serat

Mencukupi kebutuhan serat alami seperti makan buah, sayur, dan biji-bijian juga dapat membantu mengatasi begah.

Kurang serat bisa menyebabkan perut sembelit dan begah. Sebaliknya, konsumsi serat berlebihan juga bisa menyebabkan begah.

Orang dewasa disarankan untuk makan serat 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

7. Jangan minum soda

Saat perut kembuh, hindari minum soda atau segala jenis minuman berkarbonasi.

Jenis minuman ini mengandung karbon dioksida yang bisa menyebabkan perut begah dan gampang sendawa.

Selain itu, kandungan gula dan pemanis buatan yang banyak terkandung dalam soda juga bisa menyebabkan perut begah.

Demi menjaga kesehatan secara keseluruhan termasuk pencernaan, ganti rutinitas minum soda dengan minum air putih.

8. Makan teratur dan tidak berlebihan

Banyak orang yang perutnya langsung begah setelah makan dengan porsi yang cukup banyak.

Untuk menghindari gangguan pencernaan ini, coba makan teratur dengan porsi yang tidak berlebihan setiap hari.

9. Konsumsi probiotik

Mengonsumsi asupan yang mengandung probiotik juga dapat membantu menyeimbangkan pertumbuhan bakteri penghasil gas di usus besar penyebab perut kembung.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik di antaranya yogurt, kefir, tempe, sampai kimchi.

Baca juga: 6 Gejala Asam Lambung Naik, Tak Hanya Mual dan Sakit Perut

10. Kurangi garam

Mengurangi asupan garam dan natrium juga dapat membantu mengatasi perut begah.

Kelebihan natrium dan garam menyebabkan tubuh menahan air dan memicu perasaan kembung dan begah.

Jika beragam cara mengatasi perut begah di atas sudah dicoba dan gangguan pencernaan ringan ini tak kunjung sembuh, Anda perlu bantuan dokter untuk menanggulangi masalah kesehatan ini.

Dokter biasanya merekomendasikan obat dan prosedur medis untuk membantu menghilangkan begah.