10 Cara Mengatasi Perut Begah dengan Cepat

4. Pijat perut

Cara mengatasi perut begah yang bisa dijajal di rumah lainnya yakni pijat perut.

Caranya dengan menempatkan tangan di atas tulang pinggul kanan. Setelah itu, gosok perlahan dengan gerakan melingkar ke sisi kanan tulang rusuk.

Lanjutkan dengan mengurut pakai tekanan lembut di area perut bagian bawah ke atah tulang rusuk kiri. Baru, arahkan pijatan ke bawah menuju tulang pinggul kiri.

Perlu diperhatikan, hentikan pijat perut jika metode ini membuat perut justru semakin sakit.

5. Mandi air hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengatasi begah terkait stres. Metode sederhana ini bisa membuat pikiran rileks.

Dengan begitu gangguan pencernaan karena stres bisa terkontrol atau dikendalikan.

6. Cukupi kebutuhan serat

Mencukupi kebutuhan serat alami seperti makan buah, sayur, dan biji-bijian juga dapat membantu mengatasi begah.

Kurang serat bisa menyebabkan perut sembelit dan begah. Sebaliknya, konsumsi serat berlebihan juga bisa menyebabkan begah.

Orang dewasa disarankan untuk makan serat 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram per hari untuk pria.

Baca juga: Kenapa Habis Makan Kok Jadi Mual?

7. Jangan minum soda

Saat perut kembuh, hindari minum soda atau segala jenis minuman berkarbonasi.