6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menghilangkan Ketombe

Pilihan makanan kaya akan asam lemak esensial ini, di antaranya yakni:

• Salmon
• Ikan tuna
• Selai kacang
• Biji rami
• Minyak zaitun extra virgin
• Minyak canola
• Alpukat
• Kenari
• Telur

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

Beberapa orang mungkin berpikir ingin menambahkan minyak kelapa ke dalam makanan untuk menghilangkan ketombe. Ini didasarkan pada anggapan bahwa minyak kelapa bisa efektif mengobati ketombe saat dioleskan di kepala.

Ketika Anda ingin mencoba cara ini, sebaiknya tanyakan dulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minyak kelapa secara teratur.

Pasalnya, minyak kelapa dilaporkan kaya akan lemak jenuh.

5. Makanan yang mengandung seng

Seng (zinc) juga diyakini dapat membantu menghilangkan ketombe.

"Sabun dan sampo yang dibuat untuk ketombe seringkali mengandung zinc pyrithione, dan ada laporan suplementasi zinc oral bisa membantu mengurangi juga dalam mengurangi serangan ketombe," sebut Jessica Krant.

Untuk bisa mendapatkan zinc secara alami, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya seng berikut:

• Tiram
• Kepiting
• Biji labu

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Omega 6 Tinggi

6. Makanan yang mengandung vitamin B

Vitamin B, khususnya vitamin B7 (biotin) juga diyakini dapat membantu menghilangkan ketombe.

Dilansir dari Everyday Health, kekurangan vitamin B telah dikaitkan dengan penyebab ketombe.

Satu hal yang telah ditunjukkan dalam penelitian adalah bahwa bayi yang rendah biotin cenderung memiliki lebih banyak dermatitis seboroik bayi (ketombe atau cradle cap).

Untuk mendapatkan biotin secara alami, Anda bisa mengonsumsi makanan sumber biotin berikut:

• Telur
• Yogurt
• Tomat
• Wortel

Sementara itu, kacang tanah dan cokelat hitam kaya akan biotin dan seng sehingga baik dikonsumsi sebagai bagian dari makanan untuk bantu menghilangkan ketombe.

Baca juga: 9 Makanan yang Mengandung Biotin Tinggi